| Voedingsmiddel | Hoeveel per portie | % referentie-inname |
| Gekookte spruitjes (150 gram) | 198 mg | 248% |
| Zwarte bes (100 gram) | 150 mg | 188% |
| Rode rauwe paprika (70 gram) | 105 mg | 131% |
| Gele Kiwi (70 gram) | 94,5 mg | 118% |
| Sinaasappel (130 gram) | 66,3 mg | 83% |
| Aardbeien (100 gram) | 60 mg | 75% |
| Groene Kiwi (70 gram) | 55,3 mg | 69% |
| Frambozen (100 gram) | 32 mg | 40% |
| Gekookte aardappel (200 gram) | 18 mg | 23% |
| Bleekselderij (60 gram) | 15 mg | 19% |
| Tomaat (100 gram) | 15 mg | 19% |
| Dadels (20 gram) | 2,8 mg | 3,5% |
Het percentage is berekend op de referentie-inname (RI) van 80 mg per dag. Dat is de vaste waarde voor volwassenen die ook op etiketten staat, en die vaak nog ‘ADH’ wordt genoemd. Hoeveel jij nodig hebt volgens de Gezondheidsraad, hangt af van je leeftijd, geslacht en levensfase. Dat lees je bij Hoeveel heb ik nodig? Voedingswaarden volgens NEVO-online (RIVM).
Wist je dat?
- In paté en smeerworst wordt vitamine C toegevoegd om het product langer vers te houden. Vitamine C werkt namelijk niet alleen als voedingsstof, maar ook als natuurlijk conserveringsmiddel. Dat zie je trouwens in meer soorten vleeswaren terug.
- Chips wordt gemaakt van aardappelen, en die bevatten van nature vitamine C. Tijdens het verhitten gaat een deel daarvan verloren, maar er blijft altijd nog een beetje in achter.
Meer weten? Lees alles over vitamine C en hoe je een vitamine C-tekort herkent.
Gratis: De Vitaminegids. Alle vitamines en mineralen op een rij: wat ze doen, waar ze in zitten en hoeveel je nodig hebt. Download de gids.
