Selenium 

Ontdek welke producten rijk zijn aan selenium. Van paranoten en vis tot andere soorten noten en schaal-en schelpdieren: bekijk de belangrijkste seleniumbronnen.
Product Hoeveelheid per portie % ADH
Paranoten (25 gram)479 µg871% 
Studentenhaver (25 gram)97 µg177% 
Mosselen (185 gram)91 µg165%
Inktvis (100 gram)66 µg120%
Gerookte makreel (100 gram)59 µg107%
Scholfilet (75 gram)46 µg84%
Tonijn in blik op olie (50 gram)45 µg81%
Gerookte paling (70 gram)42 µg76%
Haring (75 gram)35 µg63%
Gemengde noten (25 gram)18 µg33%

Wist je dat?

  • Eén paranoot bevat vaak al meer dan de aanbevolen hoeveelheid selenium. Dit spoorelement werkt als antioxidant en ondersteunt zo je afweer.
  • Selenium draagt bij aan de productie van gezonde zaadcellen. Het beschermt ze tegen schade door oxidatieve stress.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste koper bevatten. Van pure chocolade tot avocado en noten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B11 (foliumzuur). Van bladgroenten en peulvruchten tot volkorenproducten: bekijk de verschillende bronnen....
Ontdek welke producten vitamine K1 of K2 bevatten. Van groene bladgroente tot augurk en pindakaas en magere kwark en boter....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine E. Van zonnebloempitten en amandelen tot paling en bosbessen: bekijk de belangrijkste bronnen....