Waar zit selenium in? 

Ontdek welke producten rijk zijn aan selenium. Van paranoten en vis tot andere soorten noten en schaal-en schelpdieren: bekijk de belangrijkste seleniumbronnen.
Product Hoeveelheid per portie % ADH
Paranoten (25 gram)479 µg871% 
Studentenhaver (25 gram)97 µg177% 
Mosselen (185 gram)91 µg165%
Inktvis (100 gram)66 µg120%
Gerookte makreel (100 gram)59 µg107%
Scholfilet (75 gram)46 µg84%
Tonijn in blik op olie (50 gram)45 µg81%
Gerookte paling (70 gram)42 µg76%
Haring (75 gram)35 µg63%
Gemengde noten (25 gram)18 µg33%

Wist je dat?

  • Eén paranoot bevat vaak al meer dan de aanbevolen hoeveelheid selenium. Dit spoorelement werkt als antioxidant en ondersteunt zo je afweer.
  • Selenium draagt bij aan de productie van gezonde zaadcellen. Het beschermt ze tegen schade door oxidatieve stress.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke producten veel vitamine B2 bevatten. Van zuivel en eieren tot vlees en broccoli: bekijk de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste vitamine B12 bevatten. Van mosselen tot een gekookt ei en Hüttenkäse. Bekijk hier de belangrijkste...
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B11 (foliumzuur). Van bladgroenten en peulvruchten tot volkorenproducten: bekijk de verschillende bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen vitamine B1 bevatten. Van sojabonen tot varkenshaas en lijnzaad. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....