Waar zit vitamine E in? 

Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine E. Van zonnebloempitten en amandelen tot paling en bosbessen: bekijk de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie  % ADH
Zonnebloempitten (20 gram) 7,6 mg 63% 
Ongezouten amandelen (25 gram) 6,5 mg  54% 
Mayonaise (25 gram) 4,4 mg  36,6% 
Varkensgehakt (80 gram) 3 mg  24,8% 
Sojaolie (10 gram) 2,8 mg  23,6% 
Gerookte paling (30 gram) 2,7 mg  22,5% 
Bosbessen (100 gram) 1,9 mg 15,8% 
Boerenbeschuit (16 gram) 1,12 mg  9,3% 
Walnoten (25 gram) 0,8 mg 6,7% 
Hummus naturel (20 gram) 0,7 mg  5,8% 

Wist je dat?

  • Je lichaam kan vitamine E niet zelf maken. Je moet het dus elke dag uit je voeding halen.
  • Vitamine E helpt je lichaam te herstellen. Bij een ontsteking of wond komt er schade in je cellen. Vitamine E beschermt deze cellen en helpt ze om sneller te herstellen. Het werkt eigenlijk als antioxidant: een stof dat schade van binnenuit tegen gaat.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste calcium bevatten. Van Boerenkool tot sojabonen en chiazaad. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste kalium bevatten. Van banaan tot tomatenpuree en lijnzaad. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke producten veel vitamine B2 bevatten. Van zuivel en eieren tot vlees en broccoli: bekijk de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meest fosfor bevatten. Van pompoenpitten tot geitenkaas en gerookte zalm. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....