Waar zit vitamine E in? 

Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine E. Van zonnebloempitten en amandelen tot paling en bosbessen: bekijk de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie  % ADH
Zonnebloempitten (20 gram) 7,6 mg 63% 
Ongezouten amandelen (25 gram) 6,5 mg  54% 
Mayonaise (25 gram) 4,4 mg  36,6% 
Varkensgehakt (80 gram) 3 mg  24,8% 
Sojaolie (10 gram) 2,8 mg  23,6% 
Gerookte paling (30 gram) 2,7 mg  22,5% 
Bosbessen (100 gram) 1,9 mg 15,8% 
Boerenbeschuit (16 gram) 1,12 mg  9,3% 
Walnoten (25 gram) 0,8 mg 6,7% 
Hummus naturel (20 gram) 0,7 mg  5,8% 

Wist je dat?

  • Je lichaam kan vitamine E niet zelf maken. Je moet het dus elke dag uit je voeding halen.
  • Vitamine E helpt je lichaam te herstellen. Bij een ontsteking of wond komt er schade in je cellen. Vitamine E beschermt deze cellen en helpt ze om sneller te herstellen. Het werkt eigenlijk als antioxidant: een stof dat schade van binnenuit tegen gaat.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste vitamine B12 bevatten. Van mosselen tot een gekookt ei en Hüttenkäse. Bekijk hier de belangrijkste...
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste ijzer bevatten. Van oesters, tot gehakt en havermout. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke producten rijk zijn aan selenium. Van paranoten en vis tot andere soorten noten en schaal-en schelpdieren: bekijk de...
Ontdek welke voedingsmiddelen het meest natrium bevatten. Van kappertjes tot chorizo en mosterd. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....