Calcium 

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste calcium bevatten. Van Boerenkool tot sojabonen en chiazaad. Bekijk hier de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie % ADH
Boerenkool (150 gram)346,5 mg43
Sojabonen (100 gram)255 mg 32
Magere yoghurt (150 gram)228 mg 29
Kaas 30+ (20 gram)204 mg 26
Rucola (50 gram)135,5 mg17
Maanzaad (6 gram)104,5 mg 13
Amandelen (25 gram)70,8 mg 9
Groene pesto (20 gram)43,2 mg 5
Chiazaad (6 gram)38 mg5
Parmezaanse kaas (20 gram)24,6 mg 3
Kaneel (2 gram)24,6 mg 3

Wist je dat?

  • Als je te weinig calcium via je voeding binnenkrijgt, haalt je lichaam het uit je botten om het calciumgehalte in je bloed op peil te houden. Hierdoor kan een tekort ontstaan.
  • Aan halvarine/margarine is calcium toegevoegd, waardoor een portie van 6 gram 36 mg calcium bevat.  

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B3. Van vlees en vis tot pinda's en andere noten: bekijk de belangrijkste...
Ontdek welke voedingsmiddelen het meest fosfor bevatten. Van pompoenpitten tot geitenkaas en gerookte zalm. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste koper bevatten. Van pure chocolade tot avocado en noten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste ijzer bevatten. Van oesters, tot gehakt en havermout. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....