| Voedingsmiddel | Hoeveel per portie | % referentie-inname |
| Kipfilet (100 gram) | 0,67 mg | 48% |
| Gekookte aardappelen met schil (200 gram) | 0,66 mg | 47% |
| Makreel (145 gram) | 0,58 mg | 41% |
| Avocado (180 gram) | 0,58 mg | 41% |
| Gnocchi (200 gram) | 0,45 mg | 32% |
| Koolvis (120 gram) | 0,44 mg | 32% |
| Tonijn (blik, 130 gram) | 0,4 mg | 29% |
| Paprika (rauw, 136 gram) | 0,39 mg | 28% |
| Banaan (130 gram) | 0,38 mg | 27% |
| Gekookte aardappelen zonder schil (200 gram) | 0,37 mg | 27% |
| Pistachenoten (25 gram) | 0,29 mg | 21% |
| Kalfsschnitzel ongepaneerd (70 gram) | 0,29 mg | 21% |
| Gezouten haring (75 gram) | 0,26 mg | 18% |
| Runderklapstuk (60 gram) | 0,23 mg | 16% |
| Zonnebloempitten (15 gram) | 0,2 mg | 14% |
Het percentage is berekend op de referentie-inname: de hoeveelheid per dag die ook op etiketten van voedingsmiddelen wordt gebruikt. Voedingswaarden volgens NEVO-online (RIVM).
Wist je dat?
- Vitamine B6 heb je nodig om serotonine aan te maken. Een stofje dat je stemming beïnvloedt. Vitamine B6 is betrokken bij de aanmaak van serotonine uit tryptofaan.
- Een langdurig te hoge inname van B6 uit supplementen kan schade geven aan je zenuwen. Een chronisch te hoge inname kan leiden tot ‘sensorische neuropathie’.
