| Product | Hoeveelheid per portie | % ADH |
| Tilapïa (120 gram) | 29,2 µg | 292% |
| Gerookte paling (70 gram) | 14,3 µg | 143% |
| Gerookte makreelfilet (145 gram) | 11,9 µg | 119% |
| Forel (115 gram) | 10,8 µg | 108% |
| Gerookte/gestoomde bokking (110 gram) | 9,8 µg | 98% |
| Rauwe zalm (120 gram) | 9,5 µg | 95% |
| Zalm uit blik (55 gram) | 6 µg | 60% |
| Haring (75 gram) | 4,7 µg | 47% |
| Tonijn (120 gram) | 3,8 µg | 38% |
| Gerookte zalm (50 gram) | 2 µg | 20% |
| Gebraden gehakt (80 gram) | 1 µg | 10% |
| Kippenei gekookt (50 gram) | 0,9 µg | 9% |
Het percentage is berekend op 10 µg per dag: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de Gezondheidsraad voor volwassenen tot 70 jaar. Voedingswaarden volgens NEVO-online (RIVM).
Wist je dat?
- Je huid maakt vitamine D aan als je in de zon komt en deze sterk genoeg is, maar achter glas gebeurt er niets. De aanmaak van vitamine D in de huid wordt geblokkeerd door glas.
- Baby’s maken nog niet genoeg vitamine D aan via hun huid en daarom is extra vitamine D vanaf de dag dat ze zijn geboren nodig, ook als je borstvoeding geeft.
