| Product | Hoeveelheid per portie | % ADH |
| Tilapïa (120 gram) | 29,2 µg | 292% |
| Gerookte paling (70 gram) | 14,3 µg | 143% |
| Gerookte makreelfilet (145 gram) | 11,9 µg | 119% |
| Forel (115 gram) | 10,8 µg | 108% |
| Gerookte/gestoomde bokking (110 gram) | 9,5 µg | 95% |
| Rauwe zalm (120 gram) | 9,0 µg | 90% |
| Zalm uit blik (55 gram) | 5,8 µg | 58% |
| Haring (75 gram) | 4,6 µg | 46% |
| Tonijn (120 gram) | 3,8 µg | 38% |
| Gerookte zalm (50 gram) | 1,85 µg | 19% |
| Kippenei gekookt (50 gram) | 0,75 µg | 8% |
| Gebraden gehakt (80 gram) | 0,72 µg | 7% |
Wist je dat?
- Je huid maakt vitamine D aan als je in de zon komt en deze sterk genoeg is, maar achter glas gebeurt er niets. De aanmaak van vitamine D in de huid wordt geblokkeerd door glas.
- Baby’s maken nog niet genoeg vitamine D aan via hun huid en daarom is extra vitamine D vanaf de dag dat ze zijn geboren nodig, ook als je borstvoeding geeft.
