Waar zit koper in?

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste koper bevatten. Van pure chocolade tot avocado en noten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie % ADH
Pure chocolade (75 gram) 0,8 mg 83%
Avocado (180 gram) 0,5 mg 54% 
Cashewnoten (25 gram) 0,4 mg 43% 
Hazelnoten (25 gram) 0,4 mg 38% 
Oesters (4 gram) 0,3 mg 32% 
Zonnebloempitten (15 gram) 0,3 mg 34% 
Bruine linzen (70 gram) 0,3 mg 29% 
Walnoten (25 gram) 0,3 mg 28% 
Paranoten (2 stuks, 10 gram) 0,2 mg 17% 
Krenten (20 gram) 0,2 mg 16% 
Champignons (50 gram) 0,1 mg 15% 

Wist je dat?

  • Je hebt maar een beetje koper nodig, maar het doet veel: het helpt bij je energie, je weerstand en houdt je bindweefsel sterk.
  • Koper zorgt ervoor dat ijzer goed wordt vervoerd in je lichaam. Dat is belangrijk voor het maken van gezonde rode bloedcellen.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke producten veel vitamine B2 bevatten. Van zuivel en eieren tot vlees en broccoli: bekijk de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine E. Van zonnebloempitten en amandelen tot paling en bosbessen: bekijk de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B6. Van kipfilet to makreel, avocado en bananen: bekijk de topbronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste ijzer bevatten. Van oesters, tot gehakt en havermout. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....