Koper

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste koper bevatten. Van pure chocolade tot avocado en noten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie % ADH
Pure chocolade (75 gram) 0,8 mg 83%
Avocado (180 gram) 0,5 mg 54% 
Cashewnoten (25 gram) 0,4 mg 43% 
Hazelnoten (25 gram) 0,4 mg 38% 
Oesters (4 gram) 0,3 mg 32% 
Zonnebloempitten (15 gram) 0,3 mg 34% 
Bruine linzen (70 gram) 0,3 mg 29% 
Walnoten (25 gram) 0,3 mg 28% 
Paranoten (2 stuks, 10 gram) 0,2 mg 17% 
Krenten (20 gram) 0,2 mg 16% 
Champignons (50 gram) 0,1 mg 15% 

Wist je dat?

  • Je hebt maar een beetje koper nodig, maar het doet veel: het helpt bij je energie, je weerstand en houdt je bindweefsel sterk.
  • Koper zorgt ervoor dat ijzer goed wordt vervoerd in je lichaam. Dat is belangrijk voor het maken van gezonde rode bloedcellen.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine D. Van vette vis en margarine tot eieren en zalm. Bekijk de belangrijkste...
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste jodium bevatten. Van vis tot brood en pistachenoten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste vitamine B12 bevatten. Van mosselen tot een gekookt ei en Hüttenkäse. Bekijk hier de belangrijkste...
Ontdek welke voedingsmiddelen vitamine B1 bevatten. Van sojabonen tot varkenshaas en lijnzaad. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....