| Voedingsmiddelen | Hoeveel per portie | % van max. per dag |
| Zout (3 gram) | 1.170 mg | 49% |
| Sojasaus (16 gram) | 765 mg | 32% |
| Kappertjes (15 gram) | 445 mg | 19% |
| Chorizo (20 gram) | 307 mg | 13% |
| Gerookte zalm (25 gram) | 250 mg | 10% |
| Vegetarische boterhamworst (20 gram) | 186 mg | 7,8% |
| Natriumarme bouillonpoeder (5 gram) | 169 mg | 7% |
| Kaviaar (5 gram) | 106 mg | 4,4% |
| Hummus Naturel (20 gram) | 95,2 mg | 4% |
| Kaaskoekje (7 gram) | 72,1 mg | 3% |
| Mosterd (5 gram) | 71,2 mg | 3% |
| Luchtige volkoren crackers (7 gram) | 33 mg | 1,4% |
Het percentage is berekend op het advies om maximaal 2.400 milligram natrium per dag binnen te krijgen (6 gram zout). Voedingswaarden volgens NEVO-online (RIVM).
Wist je dat?
- Natrium zit in veel voedingsmiddelen, vooral in bewerkte producten zoals vleeswaren. Zout wordt daarbij niet alleen gebruikt voor de smaak, maar ook als conserveringsmiddel.
- Je hebt natrium nodig voor een gezonde bloeddruk en vochtbalans, maar een te hoge inname kan juist leiden tot een verhoogde bloeddruk.
