Jodium

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste jodium bevatten. Van vis tot brood en pistachenoten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie % ADH
Wakame (kelp – 50 gram) 3776,5 µg 2517
Kabeljauw (175 gram) 425 µg 283,5 
Mosselen (220 gram) 273 µg 182 
Kreeft (170 gram) 236 µg 158 
Koolvis (120 gram) 185 µg 123 
Coquilles (25 gram) 30 µg 20 
Maki zalm en komkommer (23 gram) 24,8 µg 16,5 
Boterham (wit of volkoren – 35 gram) 22,3 µg 14,9 
Garnalen (80 gram) 10,4 µg 6,9 
Pistachenoten (25 gram) 0,63 µg 0,42 

Wist je dat?

  • Je lichaam bevat maar weinig jodium, vooral in je schildklier. Toch heb je het nodig om hormonen te maken die je stofwisseling en energie regelen.
  • Jodium is extra belangrijk tijdens de zwangerschap. Het ondersteunt de groei en ontwikkeling van de hersenen van je baby.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke producten vitamine K1 of K2 bevatten. Van groene bladgroente tot augurk en pindakaas en magere kwark en boter....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine C. Van spruitjes en paprika tot kiwi en frambozen: bekijk de belangrijkste vitamine...
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B11 (foliumzuur). Van bladgroenten en peulvruchten tot volkorenproducten: bekijk de verschillende bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste koper bevatten. Van pure chocolade tot avocado en noten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....