Vitamine B6 te hoog zonder supplementen: oorzaken, symptomen en wat je kunt doen

Een te hoge vitamine B6-waarde komt meestal door het gebruik van supplementen. Maar wat als je geen supplementen gebruikt en de waarde in je bloed toch verhoogd is? Dit is een veelgestelde vraag bij het Vitamine Informatiebureau. In dit artikel lees je welke oorzaken een rol kunnen spelen, welke klachten kunnen passen bij een teveel aan vitamine B6 en wat je kunt doen als je B6-waarde te hoog is zonder suppletie.

Wat is vitamine B6?

Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, is een essentiële vitamine die je via je voeding binnenkrijgt. Je lichaam heeft vitamine B6 nodig voor onder andere de energiestofwisseling, de werking van het zenuwstelsel, de aanmaak van rode bloedcellen en het immuunsysteem.

Vitamine B6 komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Lees hier in welke voedingsmiddelen veel vitamine B6 zit.

Een teveel aan vitamine B6 ontstaat meestal door het gebruik van supplementen en niet door gewone voeding. Toch komt het soms voor dat iemand een verhoogde vitamine B6-waarde heeft zonder supplementen te gebruiken.

Kun je te veel vitamine B6 binnenkrijgen via voeding?

Een te hoge inname van vitamine B6 door gewone voeding komt vrijwel niet voor. De hoeveelheid vitamine B6 in voedingsmiddelen is relatief laag en het lichaam kan een overschot normaal gesproken goed verwerken en uitscheiden via je urine.

Toch krijgen sommige mensen na bloedonderzoek te horen dat hun vitamine B6-waarde verhoogd is, terwijl zij geen supplementen gebruiken. Hoe dat kan en welke mogelijke verklaringen daarvoor zijn, lees je hieronder.

Oorzaken van een te hoge vitamine B6-waarde zonder supplementen  

In de meeste gevallen wordt een verhoogde vitamine B6-waarde veroorzaakt door het gebruik van supplementen. Gebruik je geen supplementen, dan is het vaak lastiger om de oorzaak te achterhalen. Er zijn verschillende mogelijke verklaringen.

Verrijkte voedingsmiddelen

Ook sommige voedingsmiddelen zijn verrijkt met vitamine B6. Voorbeelden zijn maaltijdvervangers, drinkvoeding, ontbijtproducten en sommige sport- of energiedranken. De hoeveelheden zijn meestal niet hoog genoeg om alleen een sterk verhoogde bloedwaarde te veroorzaken, maar kunnen wel bijdragen aan de totale dagelijkse inname.

Eerder gebruik van supplementen

Vitamine B6 kan na langdurig gebruik van supplementen nog enige tijd verhoogd blijven. Ook wanneer je al bent gestopt met het supplement, kan een bloedonderzoek daarom nog een verhoogde waarde laten zien.

Verminderde nierfunctie

De nieren spelen een belangrijke rol bij de uitscheiding van overtollige vitamine B6. Bij een verminderde nierfunctie kan deze uitscheiding minder goed verlopen, waardoor de vitamine B6-waarde in het bloed verhoogd kan zijn.

Invloed van medicijnen of medische aandoeningen

In sommige gevallen kunnen medicijnen of een onderliggende aandoening invloed hebben op de vitamine B6-stofwisseling. Bespreek een verhoogde vitamine B6-waarde daarom altijd met je arts.

Verschillen in de stofwisseling

Mensen verschillen in de manier waarop vitamines worden opgenomen, omgezet en uitgescheiden. Mogelijk speelt dit in sommige gevallen een rol bij een verhoogde vitamine B6-waarde, al is hier nog niet veel onderzoek naar gedaan.

Onbewust gebruik van supplementen met vitamine B6

Niet iedereen die een verhoogde vitamine B6-waarde heeft, beseft dat hij of zij vitamine B6 gebruikt. Vitamine B6 is namelijk ook toegevoegd aan veel andere supplementen. Denk bijvoorbeeld aan multivitaminen, supplementen voor spieren of sport, haar, huid en nagels, maar ook aan sommige kruidenpreparaten of supplementen voor ontspanning. Controleer daarom altijd de ingrediëntenlijst van alle supplementen die je gebruikt.

Symptomen van te veel vitamine B6

Een langdurig verhoogde vitamine B6-waarde kan leiden tot klachten. De symptomen verschillen per persoon, maar de volgende klachten worden regelmatig gemeld:  

• Tintelingen in handen of voeten  

• Gevoelloosheid of een doof gevoel  

• Spierzwakte  

• Problemen met evenwicht  

• Slecht slapen of onrustig slapen  

• Vermoeidheid of concentratieproblemen  

Deze klachten ontstaan meestal pas bij langdurige hoge waarden. De klachten worden vooral in verband gebracht met het gebruik van supplementen met een hoge dosering, maar ze kunnen ook voorkomen bij een te hoge waarde zonder suppletie.  

Hoe weet je of je B6 te hoog is?

Een verhoogde vitamine B6-waarde kan alleen worden vastgesteld met een bloedonderzoek. Een arts kan dit onderzoek aanvragen wanneer daar een aanleiding voor is, bijvoorbeeld bij onverklaarde tintelingen, gevoelsstoornissen of andere klachten die kunnen passen bij een teveel aan vitamine B6.

Welke waarde als verhoogd wordt beschouwd, verschilt per laboratorium. Vaak wordt een concentratie boven 110 nmol/L als verhoogd gezien, maar de uitslag moet altijd worden beoordeeld in combinatie met je klachten, medische voorgeschiedenis en het gebruik van supplementen of andere producten die vitamine B6 bevatten.

Wat kun je doen bij een te hoge B6-waarde?

Blijkt uit bloedonderzoek dat je vitamine B6-waarde verhoogd is? Bespreek de uitslag dan altijd met je huisarts of behandelend arts. Samen kun je onderzoeken waardoor de verhoogde waarde wordt veroorzaakt.

De arts zal onder andere kijken naar:

• Of je ongemerkt vitamine B6 binnenkrijgt via supplementen, multivitaminen of verrijkte producten.
• Of je in het verleden supplementen met vitamine B6 hebt gebruikt.
• Of medicijnen of een onderliggende aandoening een rol kunnen spelen.
• Of aanvullend onderzoek nodig is.

Pas wanneer de oorzaak duidelijk is, kan worden bepaald of behandeling nodig is. In veel gevallen daalt de vitamine B6-waarde vanzelf nadat de bron van de overmaat is weggenomen. Stop daarom niet op eigen initiatief met voorgeschreven medicijnen en pas je voeding niet ingrijpend aan zonder overleg met een arts of diëtist.

Hoeveel vitamine B6 per dag je nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B6 is voor volwassenen vastgesteld op 1,5 milligram per dag. De veilige bovengrens ligt op 12 milligram per dag.

Veelgestelde vragen over vitamine B6 

Kan slecht slapen komen door een te hoge vitamine B6-waarde?

Sommige mensen met een verhoogde vitamine B6-waarde melden slaapproblemen, zoals moeite met inslapen of onrustige nachten. Het is echter niet duidelijk of een verhoogde B6-waarde hiervan de directe oorzaak is. Heb je naast slaapproblemen ook andere klachten, zoals tintelingen of gevoelsstoornissen? Bespreek dit dan met je arts.

Kun je een te hoge vitamine B6-waarde hebben zonder klachten?

Ja. Een verhoogde vitamine B6-waarde geeft niet altijd klachten. Sommige mensen ontdekken de afwijking pas na een bloedonderzoek. Bij langdurig verhoogde waarden kunnen wel klachten ontstaan, zoals tintelingen, gevoelsstoornissen of andere zenuwklachten.

Kan een verhoogde vitamine B6-waarde door voeding komen?

Dat is zeer onwaarschijnlijk. Een gevarieerd voedingspatroon bevat meestal niet genoeg vitamine B6 om een sterk verhoogde bloedwaarde te veroorzaken. Een verhoogde vitamine B6-waarde wordt veel vaker veroorzaakt door supplementen of andere producten waaraan vitamine B6 is toegevoegd.

Hoelang duurt het voordat een verhoogde vitamine B6-waarde weer normaal is?

Dat verschilt per persoon en hangt af van de oorzaak. Wanneer de bron van de extra vitamine B6 is weggenomen, daalt de bloedwaarde meestal geleidelijk. Hoe lang dit duurt, verschilt per situatie. Bespreek met je arts of en wanneer het zinvol is om de bloedwaarde opnieuw te laten controleren.

Kan een verhoogde vitamine B6-waarde vanzelf weer normaal worden?

Ja, dat kan. Wanneer de oorzaak van de verhoogde vitamine B6-waarde wordt weggenomen, bijvoorbeeld door te stoppen met een supplement dat vitamine B6 bevat, daalt de bloedwaarde meestal geleidelijk. Hoe snel dit gebeurt, verschilt per persoon en hangt af van de oorzaak van de verhoogde waarde. Bespreek met je arts of het zinvol is om de vitamine B6-waarde na verloop van tijd opnieuw te laten controleren.

Is een verhoogde vitamine B6-waarde gevaarlijk?

Niet altijd. Sommige mensen hebben een verhoogde bloedwaarde zonder klachten. De uitslag moet altijd worden beoordeeld in combinatie met eventuele klachten en de oorzaak van de verhoogde waarde.

Te hoge B6-waarde? Dit kun je doen 

Een verhoogde vitamine B6-waarde zonder gebruik van een vitamine B6-supplement kan verschillende oorzaken hebben. Vaak is aanvullend onderzoek nodig om de oorzaak te achterhalen.

Heb je een verhoogde vitamine B6-waarde of klachten zoals tintelingen, gevoelsstoornissen of spierzwakte? Bespreek de uitslag dan altijd met je huisarts. Samen kun je nagaan waardoor de verhoogde waarde wordt veroorzaakt en of verdere behandeling of aanvullend onderzoek nodig is.

Controleer daarnaast ook of je ongemerkt vitamine B6 binnenkrijgt via andere supplementen of verrijkte producten. Stop niet op eigen initiatief met voorgeschreven medicijnen en pas je voeding niet ingrijpend aan zonder overleg met een arts of diëtist.