Weerstand op peil houden? Zo doe je dat!
De herfst en winter staan niet alleen bekend om warme chocolademelk en dikke truien, maar ook om verkoudheid en andere virussen die rondgaan. Juist in deze periode is het belangrijk om je weerstand in topvorm te houden. Maar wat is weerstand precies – en hoe zorg je ervoor dat die optimaal blijft? Waarom we in […]
Verkouden? Zink kan helpen!
Niemand zit te wachten op een loopneus, keelpijn en niesbuien. Toch worden we er allemaal wel eens door getroffen: verkoudheid. Hoewel je het virus niet altijd buiten de deur kunt houden, kan zink mogelijk wél helpen om sneller van je klachten af te komen. Zink: meer dan je denkt Zink is een veelzijdig mineraal dat […]
De strijd tegen de snottebel!
De ‘R’ zit weer in de maand, en dat betekent: snottebellen, hoestjes en verkoudheden bij kinderen. Helemaal te voorkomen is het niet, maar je kunt wél helpen om hun weerstand te versterken. Met gezonde voeding, frisse buitenlucht en voldoende vitamines geef je het immuunsysteem van je kind een zetje in de goede richting. Vitamine D: […]
Alles over vitamines en je weerstand
Zodra de herfst begint, worden we vaker verkouden. Hoe voorkom je dat je steeds ziek wordt? Een goed werkende weerstand is dan extra belangrijk. Gezond eten speelt daarbij een grote rol, want vitamines en mineralen helpen je afweersysteem op verschillende manieren. Maar welke doen wat precies? Wat is je weerstand? Je weerstand is het verdedigingssysteem […]
6 tips om de griep buiten de deur te houden
In het najaar en de winter steekt het griepvirus weer de kop op. Helemaal voorkomen kun je griep niet, maar je kunt de kans om ziek te worden wel verkleinen. Met deze 6 tips houd je je weerstand sterk en beperk je de kans op besmetting. 1. Vermijd drukke plekken Griep verspreidt zich vooral via […]
6 x zo zorg je dat je niet verkouden wordt
Verkoudheidsvirussen verspreiden zich razendsnel via hoesten, niezen, praten en aanraking. Gelukkig kun je zelf veel doen om besmetting te voorkomen. Deze tips helpen je op weg: 1. Vermijd drukke plekken Verkoudheidsvirussen verspreiden zich vooral via de lucht of via handen. Op drukke plekken, zoals in het openbaar vervoer, op school of op kantoor, is de […]
De Schijf van Vijf: elk vak zijn eigen vitamine?
Vitamines zijn belangrijk voor je gezondheid. Ze helpen bijvoorbeeld bij je weerstand, het vrijmaken van energie en de opbouw van cellen. Gelukkig krijg je de meeste vitamines binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf. Elk vak levert daarbij zijn eigen portie vitamines. In dit artikel lees je per vak welke vitamines erin zitten, […]
10 x Vitaminerijke wintergroente
In de winter verandert niet alleen het weer, maar ook wat er op het land groeit. Veel mensen staan er niet bij stil, maar het seizoen bepaalt welke groenten het beste smaken en het meest duurzaam zijn. En dat heeft ook gevolgen voor hoeveel vitamines je binnenkrijgt. Kies voor lokaal en seizoensgebonden Groenten uit het […]
Fruit ongezond? Natuurlijk niet!
Soms hoor je dat fruit je dik zou maken. Maar klopt dat wel? Nee. Fruit is juist een gezonde keuze. Het bevat vitamines, mineralen en vezels, en levert relatief weinig calorieën. In dit artikel lees je waarom fruit goed past in een gezond voedingspatroon, ook als je op je gewicht let. Bevat fruit suiker? Ja, […]
Hoeveel calorieën zitten er in een banaan? En in een appel?
Fruit is gezond, lekker en zit boordevol vitamines, mineralen en vezels. Maar hoeveel calorieën krijg je eigenlijk binnen met een stuk fruit? Zeker als je op je gewicht let of bewust eet, is het handig om dat te weten. In dit artikel lees je hoeveel energie populaire fruitsoorten leveren – en welke keuzes passen in […]