Vitamine B2 

Ontdek welke producten veel vitamine B2 bevatten. Van zuivel en eieren tot vlees en broccoli: bekijk de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie % ADH
Gerookte makreelfilet (145 gram) 0,53 mg 37% 
Gebakken champignon (15 gram) 0,45 mg 32% 
Halfvolle melk (250 ml) 0,45 mg 32% 
Halfvolle yoghurt (150 gram) 0,3 mg 21% 
Amandelen (25 gram) 0,228 mg 16% 
Spinazie (150 gram) 0,225 mg 16% 
Rundergehakt (100 gram)  0,21 mg 15% 
Gekookt ei (50 gram) 0,18 mg 13% 
Broccoli (150 gram) 0,12 mg 9% 
Smeerkaas 20+ (15 gram) 0,075 mg 5% 

Wist je dat?

  • Omdat veel ontbijtproducten verrijkt zijn met vitamine B2, zit je met één portie vaak al bijna op de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. 
  • Vitamine B2 geeft je urine een felgele kleur. Een hoge inname van riboflavine kan leiden tot felgele urine.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste magnesium bevatten. Van Spinazie tot noten en pure chocolade. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B3. Van vlees en vis tot pinda's en andere noten: bekijk de belangrijkste...
Ontdek welke producten rijk zijn aan selenium. Van paranoten en vis tot andere soorten noten en schaal-en schelpdieren: bekijk de...
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste kalium bevatten. Van banaan tot tomatenpuree en lijnzaad. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....