Geschreven door: Wouter Stap, diëtist
Beoordeeld door: Suzan Tuinier, vitamine-expert
Laatste update: 2 april 2026
Fluoride is een spoorelement: een mineraal waar je maar een klein beetje van nodig hebt. Het zit in je eten en drinken en het wordt toegevoegd aan tandpasta. Het helpt om je tanden te beschermen. Als je je tanden poetst, wordt fluoride opgenomen in het tandglazuur. Daardoor zijn je tanden beter beschermd tegen tandbederf.
Fluoridetekort symptomen
Typische klachten bij een tekort aan fluoride zijn:
- Meer kans op tandbederf (gaatjes of cariës);
- Zwakker tandglazuur;
- Gevoelige tanden.
Een fluoridetekort tast vooral het gebit aan. Ernstige tekorten komen bijna niet voor, omdat fluoride wordt toegevoegd aan de meeste tandpasta. In sommige landen wordt fluoride ook toegevoegd aan het drinkwater, maar dat is in Nederland niet het geval.
Oorzaken van fluoridetekort
Een tekort aan fluoride ontstaat als je niet regelmatig je tanden poetst met fluoride-tandpasta.
Wie loopt extra risico op een fluoridetekort?
Een fluoridetekort komt vaker voor bij:
- Mensen die tandpasta zonder fluoride gebruiken;
- Kinderen die hun tanden niet goed poetsen.
Normale bloedwaarde
De hoeveelheid fluoride kan gemeten worden in het bloed. Een normale waarde is 5,3 µmol/l of lager. Er is geen minimumwaarde vastgesteld. Fluoridebepaling gebeurt alleen in bijzondere situaties; het is geen standaardtest.
Wat kun je doen?
Gebruik elke dag fluoride-tandpasta om je gebit te beschermen. Daarnaast kun je kiezen voor voedingsmiddelen die van nature wat fluoride bevatten, zoals thee en zeevis.
In Nederland is fluoridesuppletie meestal niet nodig. Bij een tekort kan een arts of tandarts dit beoordelen.
Hoe kun je het voorkomen?
Poets je tanden twee keer per dag met fluoride-tandpasta. Dit is de belangrijkste manier om voldoende fluoride binnen te krijgen. Eet daarnaast gevarieerd en kies regelmatig voor thee of zeevis. Gebruik geen supplementen zonder advies van een arts of tandarts.
Lees op de volgende pagina meer over ‘fluoride‘.
Veelgestelde vragen over fluoridetekort
Wat zijn de eerste tekenen van een fluoridetekort?
Je merkt het meestal aan gevoelige tanden en een grotere kans op gaatjes.
Wie loopt het meeste risico op een fluoridetekort?
Vooral mensen die geen fluoride-tandpasta gebruiken en kinderen die hun tanden niet goed poetsen.
Hoe wordt een fluoridetekort vastgesteld?
Een tekort wordt meestal vastgesteld op basis van klachten aan het gebit. Bloedonderzoek is alleen nodig bij vermoeden van een ernstig tekort of overschot.
Wat kun je eten om meer fluoride binnen te krijgen?
Goede bronnen zijn thee en zeevis. De belangrijkste manier om voldoende fluoride binnen te krijgen, blijft echter het gebruik van fluoride-tandpasta.
Kun je te veel fluoride binnenkrijgen?
Ja. Te veel fluoride kan bij kinderen leiden tot bruine vlekken op de tanden (zebratanden). Bij een extreem hoge inname kunnen ook botten, nieren of zenuwen worden aangetast. Laat jonge kinderen daarom niet te veel tandpasta inslikken en gebruik alleen fluoridesupplementen op advies van een arts of tandarts.
