Gezond ontbijten met deze vitamines en mineralen
Een gezond ontbijt is dé manier om je dag goed te beginnen. Niet alleen geeft het energie, het levert ook belangrijke vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft. Wie de dag start met een voedzame maaltijd, komt vaak makkelijker aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden. Vooral foliumzuur, calcium, ijzer en vitamine B zijn voedingsstoffen die […]
Vitamine B6 in supplementen: dit is veilig
Vitamine B6 is belangrijk voor je energievoorziening, zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Maar: een te hoge inname van vitamine B6, vooral via supplementen, kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Daarom is in Nederland wettelijk vastgelegd hoeveel B6 een supplement mag bevatten. In dit artikel lees je wat veilig is, welke klachten kunnen ontstaan […]
Examen? 5 tips om je op weg te helpen
Tijdens de examenperiode is het van groot belang om goed voor jezelf te zorgen. Alleen kan al die examenstress ervoor zorgen dat je er niet aan toe komt. Hier tips en uitleg over gezonde voeding en vitamines. Maak een aardappelsalade om je voor te bereiden op je zwaarste examen. Heb je extra vitamines nodig bij […]
Vitamine D en vruchtbaarheid bij mannen
Wil je vader worden? Dan is het goed om te weten dat vitamine D mogelijk een rol speelt bij de vruchtbaarheid van mannen. Verschillende onderzoeken laten zien dat een lage vitamine D-spiegel samenhangt met een slechtere spermakwaliteit. Vooral de beweeglijkheid van zaadcellen lijkt lager bij een vitamine D-tekort. Wat doet vitamine D met zaadcellen? In […]
Verkouden kinderen? Zo help je hun weerstand op natuurlijke wijze
De ‘R’ zit weer in de maand: veel kinderen zijn verkouden, moe of hangerig. Op school of het kinderdagverblijf lijkt het soms alsof iedereen een loopneus heeft. Gelukkig is dit normaal. Kinderen bouwen in hun eerste levensjaren namelijk hun weerstand op. Helemaal voorkomen kun je verkoudheden niet, maar je kunt wel helpen om de weerstand […]
Zo versterk je je weerstand in de herfst en winter
In de herfst en winter zijn er meer mensen verkouden of grieperig. Dat komt omdat we dan vaker binnen zijn: in de trein, op kantoor of in een druk café. Virussen kunnen zich daar makkelijk verspreiden. Ook speelt kou een rol. Koude lucht kan de afweer in je luchtwegen verzwakken, waardoor je sneller ziek wordt. […]
Vitamines in een notendop
Volgens de Schijf van Vijf is een dagelijks handje ongezouten noten een gezonde keuze. Noten zijn namelijk een bron van eiwitten, vezels, goede vetten en verschillende vitamines en mineralen. Benieuwd wat er allemaal in zit? Ontdek hieronder onze noten top 7! 1. Pistachenoten Pistachenoten bevatten bèta-caroteen, een stof die je lichaam kan omzetten in vitamine […]
Goedkoop en gezond eten: 7 slimme tips voor elk budget
Gezond eten wordt vaak gezien als duur, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Ook met een klein budget kun je prima kiezen voor voedzame en gevarieerde maaltijden. Of je nu voor jezelf kookt of voor een heel gezin: met deze 7 tips eet je gezond én betaalbaar. 1. Kook vaker zelf Voorverpakte maaltijden […]
Welke groente eten we het meest – en hoeveel vitamines zitten erin?
We weten het: groente is belangrijk voor een gezond eetpatroon. Toch eten we in Nederland gemiddeld maar 127 gram groente per dag, terwijl het advies 250 gram is. Maar er is ook goed nieuws: we kopen steeds meer groente. Uit een recent overzicht blijkt welke soorten het populairst zijn – én welke vitamines en mineralen […]
Vitamine K en bloedverdunners: dit moet je weten
Gebruik je antistollingsmiddelen, zoals acenocoumarol of fenprocoumon? Dan is het belangrijk om goed op je vitamine K-inname te letten. Vitamine K speelt namelijk een rol bij de bloedstolling. Maar hoe zit het precies met voeding, supplementen en wisselende innames? We zetten het voor je op een rij. Wat doet vitamine K? Vitamine K helpt je […]