Vitamine D is onmisbaar voor de ontwikkeling van sterke botten en een goede weerstand. Vooral bij baby’s en jonge kinderen is de kans op een tekort groot. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om kinderen tot 4 jaar dagelijks vitamine D-druppels te geven. Als je kind wat ouder is kun je ook tabletjes geven. Waarom is dat eigenlijk? En hoeveel heeft je kind precies nodig?
Waarom is vitamine D belangrijk voor baby’s en kinderen?
Vitamine D helpt bij de opname van calcium uit eten en drinken. Samen zorgen vitamine D en calcium voor sterke botten, tanden en een gezond immuunsysteem. Omdat jonge kinderen volop in de groei zijn, is voldoende vitamine D extra belangrijk.
Waar zit vitamine D in?
Ruim 90 procent van de vitamine D maakt je huid zelf aan onder invloed van zonlicht. De rest haal je uit je voeding. Vitamine D komt vooral voor in dierlijke producten zoals vette vis (zalm, haring, makreel en paling), eieren en vlees. In Nederland wordt het ook toegevoegd aan halvarine, margarine en vloeibare bak- en braadproducten. Toch krijgen baby’s en kinderen via hun voeding vaak niet genoeg binnen.
Bekijk meer voorbeelden op de pagina Waar zit het in.
Hoeveel vitamine D per dag heeft je kind nodig?
Kinderen tot en met 3 jaar hebben elke dag 10 microgram extra vitamine D nodig, naast wat ze via voeding en zonlicht binnenkrijgen. Baby’s krijgen dit meestal via druppels. Heeft je kind een donkere huid of komt hij of zij weinig buiten? Dan moet je doorgaan met het geven van 10 microgram vitamine D, ook als je kind ouder dan 4 jaar is.
Bekijk de aanbevolen hoeveelheden per leeftijd op Hoeveel heb ik nodig.
Symptomen van een vitamine D-tekort bij kinderen
Een tekort aan vitamine D kan leiden tot:
- Slappe of misvormde botten (rachitis)
- Groeivertraging
- Spierzwakte
- Vermoeidheid of pijnklachten
Oorzaken van een vitamine D-tekort bij baby’s en kinderen
Baby’s maken weinig vitamine D aan via zonlicht, vooral in de herfst en winter. Ook bedekkende kleding, een donkere huidskleur of weinig buitenspelen verhogen het risico op een tekort. Daarom is suppletie met druppels vaak nodig.
Kun je te veel vitamine D geven?
Zolang je de aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag aanhoudt, is er geen risico op een teveel. Pas wel op met hoge doseringen uit supplementen; die kunnen schadelijk zijn. Gebruik dus altijd supplementen speciaal voor baby’s of kinderen.
Heb je vragen over vitamine D?
Voor vragen over vitamine D voor je baby kun je terecht bij het consultatiebureau. Je krijgt vaak ook uitleg over welk supplement geschikt is, hoeveel druppels je moet geven en wanneer je hiermee kunt beginnen.
Waarom moet mijn baby vitamine D gebruiken?
Waarom moet mijn baby vitamine D gebruiken?
Baby’s kunnen zelf nog niet genoeg vitamine D aanmaken via zonlicht. Daarom zijn druppels vanaf de geboorte nodig voor een gezonde botontwikkeling. Geef altijd vitamine D-druppels, ongeacht of je kindje borst- of flesvoeding krijgt.
Tot wanneer moet ik mijn kind vitamine D geven?
Tot en met 3 jaar elke dag 10 microgram. Kinderen met een donkere huid of die weinig buiten komen, hebben ook na hun vierde verjaardag extra nodig.
Helpt zonlicht niet voldoende?
Zonlicht helpt, maar is in Nederland vaak niet genoeg. Vooral in de herfst en winter of bij gebruik van zonnebrand is de aanmaak beperkt.
Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?
Vitamine D3 wordt beter opgenomen en heeft de voorkeur voor kinderen. De meeste druppels voor baby’s bevatten dan ook D3.
Bronnen
- Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Naar een toereikende inname van vitamine D [Internet]. Gezondheidsraad. 2008. Beschikbaar op: https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2008/09/30/naar-een-toereikende-inname-van-vitamine-d
- Wielders JPM, Muskiet FAJ, Van de Wiel A. Nieuw licht op vitamine D [Internet]. NTVG. 2010. Beschikbaar op: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d
