Medicijnen zoals Ozempic, Wegovy en Mounjaro worden steeds vaker gebruikt bij diabetes en obesitas. Deze zogenoemde GLP-1-medicatie helpt veel mensen om af te vallen doordat ze minder trek hebben en sneller vol zitten.
Dat kan voordelen hebben voor het gewicht en de bloedsuiker. Toch is er ook een aandachtspunt. Wie veel minder eet, krijgt soms ongemerkt minder vitamines en mineralen binnen. Uit onderzoek blijkt dat vooral vitamine D-tekort relatief vaak voorkomt bij mensen die GLP-1-medicatie gebruiken.
Wat is GLP-1-medicatie?
GLP-1 is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt in je darmen na het eten. Het speelt een rol bij je bloedsuiker en verzadigingsgevoel.
GLP-1-medicijnen bootsen de werking van dit hormoon na. Daardoor krijg je vaak minder trek en eet je minder. Deze medicijnen worden gebruikt bij diabetes type 2 en obesitas. Daarom worden ze ook wel obesitasmedicatie genoemd.
Waarom kan vitamine D-tekort ontstaan?
Bij gebruik van GLP-1-medicatie eten veel mensen minder dan normaal. In sommige studies daalde de calorie-inname met bijna 40%. Dat kan helpen bij afvallen. Maar als je langdurig minder eet, krijg je soms ook minder vitamines en mineralen binnen.
Vooral een tekort aan vitamine D komt vaak voor. Onderzoekers bekeken meer dan 460.000 volwassenen die startten met GLP-1-medicatie, zoals semaglutide of liraglutide. Binnen 6 maanden kreeg 7,5% een diagnose voor vitamine D-tekort. Binnen 12 maanden was dat opgelopen tot 13,6%.
Waarom komt vitamine D-tekort vaker voor bij obesitas?
Mensen met obesitas hebben al vaker een lage vitamine D-status. Dat kan verschillende oorzaken hebben.
Vitamine D wordt deels opgeslagen in vetweefsel. Daarnaast bewegen sommige mensen met obesitas minder buiten, waardoor ze minder zonlicht krijgen. Zonlicht is belangrijk voor de aanmaak van vitamine D in de huid. Daardoor kan het risico op een tekort tijdens afvallen met obesitasmedicatie verder toenemen.
Welke klachten kun je krijgen bij een vitamine D-tekort?
Vitamine D helpt bij het behoud van sterke botten en spieren. Ook speelt vitamine D een rol bij het afweersysteem.
Bij een tekort kun je bijvoorbeeld last krijgen van:
- Vermoeidheid
- Spierzwakte
- Spierpijn
- Botklachten
Niet iedereen merkt direct klachten van een tekort.
Lees meer over klachten bij een vitamine D-tekort.
Welke voeding bevat vitamine D?
De meeste vitamine D maak je zelf aan onder invloed van zonlicht. Verder zit er vitamine D in bepaalde voedingsmiddelen, zoals vette vis, eieren, vlees en roomboter. Ook wordt het vaak toegevoegd aan margarine en halvarine.
Bekijk hier in welke producten veel vitamine D zit.
Is een supplement soms nodig?
Sommige groepen mensen krijgen het advies om extra vitamine D te gebruiken, bijvoorbeeld:
- Jonge kinderen
- Ouderen
- Mensen met een donkere huid
- Mensen die weinig buiten komen
Voor deze mensen wordt altijd een vitamine D-supplement aanbevolen.
Gebruik je GLP-1-medicatie en eet je veel minder dan voorheen? Dan kan het verstandig zijn om extra aandacht te besteden aan vitamine D en andere voedingsstoffen.
Twijfel je of je voldoende binnenkrijgt? Bespreek dit dan met een arts of diëtist.
Welke andere voedingstekorten kunnen voorkomen?
Behalve vitamine D komen ook andere tekorten vaker voor, bijvoorbeeld aan vitamine B12 en ijzer. Ook spierverlies en bloedarmoede door voedingstekorten komen voor.
Dat betekent niet dat iedereen die GLP-1-medicatie gebruikt automatisch tekorten krijgt. Wat het wel betekent, is dat voldoende eiwitten, vitamines en mineralen belangrijk blijven tijdens het afvallen.
Lees hier meer over vitamines, mineralen en supplementen bij GLP-1-medicatie.
Goed afvallen draait ook om voeding
Afvallen met GLP-1-medicatie draait niet alleen om minder eten. Het blijft ook belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Vitamine D verdient daarbij extra aandacht. Uit onderzoek blijkt dat vitamine D-tekort relatief vaak voorkomt bij mensen die GLP-1-medicatie gebruiken, vooral tijdens sterk gewichtsverlies en een lagere voedselinname.
Gezonde voeding, voldoende beweging en aandacht voor eiwitten, vitamines en mineralen blijven daarom belangrijk tijdens afvallen met obesitasmedicatie.
