De zon schijnt, de dagen zijn lang en veel mensen zetten weer een zonnebril op. Dat is niet alleen prettig als het fel licht is, maar helpt ook om je ogen te beschermen tegen schadelijke uv-straling.
Toch gaan er op sociale media opvallende verhalen rond. Sommige influencers beweren dat een zonnebril de aanmaak van vitamine D tegenhoudt. Volgens hen moet zonlicht via je ogen binnenkomen voordat je lichaam vitamine D kan maken.
Maar klopt dat wel? Het korte antwoord is: nee. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een zonnebril invloed heeft op de aanmaak van vitamine D. Je lichaam maakt deze vitamine namelijk aan in je huid, niet via je ogen.
Hoe maakt je lichaam vitamine D aan?
Wanneer zonlicht op je huid schijnt, bereikt een deel van de uv-straling de huid. Vooral uv-B-straling zorgt ervoor dat je lichaam vitamine D kan maken.
Dit proces vindt volledig plaats in de huid. Je ogen zijn daarbij niet betrokken.
Hoeveel vitamine D je aanmaakt, hangt onder andere af van:
- hoeveel huid wordt blootgesteld aan zonlicht;
- hoe sterk de zon is;
- het seizoen;
- het tijdstip van de dag;
- hoe lang je buiten bent;
- je huidskleur.
Waarom houdt een zonnebril vitamine D niet tegen?
Een zonnebril bedekt alleen je ogen. Je huid blijft gewoon blootgesteld aan zonlicht. Daardoor kan je lichaam nog steeds vitamine D aanmaken.
De gedachte dat zonlicht eerst via de ogen een signaal naar de hersenen zou sturen om vitamine D te maken, klinkt misschien logisch. Maar hiervoor bestaat geen wetenschappelijk bewijs.
Wetenschappers weten al tientallen jaren dat de aanmaak van vitamine D begint wanneer uv-B-straling de huid bereikt. Zonlicht dat in je ogen valt, speelt daarin geen rol.
Je hoeft je zonnebril dus niet af te zetten om voldoende vitamine D aan te maken. Sterker nog: een goede zonnebril helpt juist om je ogen te beschermen tegen schadelijke uv-straling. Dat is belangrijk, zeker op zonnige dagen.
Heeft oogkleur invloed op de aanmaak van vitamine D?
Een andere bewering die op sociale media rondgaat, is dat mensen met blauwe of groene ogen meer vitamine D aanmaken dan mensen met bruine ogen.
Ook daarvoor is geen wetenschappelijk bewijs. De kleur van je ogen heeft geen invloed op de hoeveelheid vitamine D die je lichaam maakt.
Waarschijnlijk ontstaat deze verwarring doordat oogkleur soms samenhangt met huidskleur. Mensen met een lichte huid hebben vaker lichte ogen. Maar niet de oogkleur, maar de huidskleur speelt een rol bij de aanmaak van vitamine D.
Een donkere huid bevat meer melanine. Dit pigment houdt een deel van de uv-B-straling tegen. Daardoor duurt het meestal langer voordat dezelfde hoeveelheid vitamine D wordt aangemaakt als bij iemand met een lichte huid.
Wanneer loop je wel meer kans op een vitamine D-tekort?
Een zonnebril vergroot de kans op een vitamine D-tekort niet.
Wel zijn er situaties waarin je minder vitamine D kunt aanmaken. Bijvoorbeeld wanneer je weinig buiten komt of wanneer je huid weinig zonlicht krijgt. Ook hebben sommige groepen een hogere behoefte aan vitamine D.
Wil je weten of je extra vitamine D nodig hebt? Bekijk dan: Heb ik extra vitamine D nodig?
Twijfel je of je voldoende vitamine D binnenkrijgt?
Vraag je je af of je extra vitamine D nodig hebt? Dan kun je eerst de online vitamine D-test van het Vitamine Informatie Bureau invullen. Aan de hand van een paar vragen krijg je een indicatie of een vitamine D-supplement voor jou wordt aanbevolen.
Het antwoord op de vraag: houdt een zonnebril vitamine D tegen?
Nee. Een zonnebril houdt de aanmaak van vitamine D niet tegen. Deze vitamine wordt gemaakt in de huid wanneer deze wordt blootgesteld aan uv-B-straling uit zonlicht. Je ogen spelen daarbij geen rol. Ook de kleur van je ogen heeft geen invloed op de hoeveelheid vitamine D die je lichaam aanmaakt.
Draag daarom gerust een zonnebril als de zon fel schijnt. Zo bescherm je je ogen tegen schadelijke uv-straling, terwijl je huid gewoon vitamine D blijft aanmaken.
