Selenium 

Ontdek welke producten rijk zijn aan selenium. Van paranoten en vis tot andere soorten noten en schaal-en schelpdieren: bekijk de belangrijkste seleniumbronnen.
Product Hoeveelheid per portie % ADH
Paranoten (25 gram)479 µg871% 
Studentenhaver (25 gram)97 µg177% 
Mosselen (185 gram)91 µg165%
Inktvis (100 gram)66 µg120%
Gerookte makreel (100 gram)59 µg107%
Scholfilet (75 gram)46 µg84%
Tonijn in blik op olie (50 gram)45 µg81%
Gerookte paling (70 gram)42 µg76%
Haring (75 gram)35 µg63%
Gemengde noten (25 gram)18 µg33%

Wist je dat?

  • Eén paranoot bevat vaak al meer dan de aanbevolen hoeveelheid selenium. Dit spoorelement werkt als antioxidant en ondersteunt zo je afweer.
  • Selenium draagt bij aan de productie van gezonde zaadcellen. Het beschermt ze tegen schade door oxidatieve stress.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

vitamine A-tekort
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste bètacaroteen bevatten. Van hutspot tot spinazie en peterselie. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste vitamine B12 bevatten. Van mosselen tot een gekookt ei en Hüttenkäse. Bekijk hier de belangrijkste...
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B3. Van vlees en vis tot pinda's en andere noten: bekijk de belangrijkste...
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste magnesium bevatten. Van Spinazie tot noten en pure chocolade. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....