| Voedingsmiddel | Hoeveel per portie | % referentie-inname |
| Gedroogde abrikozen (45 gram) | 675 mg | 34% |
| Runderbiefstuk (100 gram) | 561 mg | 28% |
| Banaan (100 gram) | 374 mg | 19% |
| Tomatenpuree (25 gram) | 320 mg | 16% |
| Pistache noten (25 gram) | 218 mg | 11% |
| Amandelen (25 gram) | 167 mg | 8,4% |
| Pure hagelslag (15 gram) | 127 mg | 6,3% |
| 100% pindakaas (15 gram) | 114 mg | 5,7% |
| Hennepzaad (7 gram) | 84 mg | 4,2% |
| Lijnzaad (7 gram) | 50,8 mg | 2,5% |
| Paprikapoeder (2 gram) | 46,9 mg | 2,3% |
Het percentage is berekend op de referentie-inname: de hoeveelheid per dag die ook op etiketten van voedingsmiddelen wordt gebruikt. Voedingswaarden volgens NEVO-online (RIVM).
Wist je dat?
- Zout hoeft niet altijd natriumzout te zijn, kaliumzout bevat zo’n 34.600 mg kalium per 100 gram. Een portie van 3 gram levert ongeveer 1000 mg kalium en is een goed alternatief bij een natriumarm dieet.
- Zelfs kaas krijgt soms een kalium-upgrade: door een deel van het natrium te vervangen ontstaat natriumarme kaas die nog steeds smaakt zoals je wilt. Geen karton, wel kaasplankwaardig.
