Waar zit koper in?

Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste koper bevatten. Van pure chocolade tot avocado en noten. Bekijk hier de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie % ADH
Pure chocolade (75 gram) 0,8 mg 83%
Avocado (180 gram) 0,5 mg 54% 
Cashewnoten (25 gram) 0,4 mg 43% 
Hazelnoten (25 gram) 0,4 mg 38% 
Oesters (4 gram) 0,3 mg 32% 
Zonnebloempitten (15 gram) 0,3 mg 34% 
Bruine linzen (70 gram) 0,3 mg 29% 
Walnoten (25 gram) 0,3 mg 28% 
Paranoten (2 stuks, 10 gram) 0,2 mg 17% 
Krenten (20 gram) 0,2 mg 16% 
Champignons (50 gram) 0,1 mg 15% 

Wist je dat?

  • Je hebt maar een beetje koper nodig, maar het doet veel: het helpt bij je energie, je weerstand en houdt je bindweefsel sterk.
  • Koper zorgt ervoor dat ijzer goed wordt vervoerd in je lichaam. Dat is belangrijk voor het maken van gezonde rode bloedcellen.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B3. Van vlees en vis tot pinda's en andere noten: bekijk de belangrijkste...
vitamine A-tekort
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste bètacaroteen bevatten. Van hutspot tot spinazie en peterselie. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen vitamine B1 bevatten. Van sojabonen tot varkenshaas en lijnzaad. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste ijzer bevatten. Van oesters, tot gehakt en havermout. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....