Vitamine E 

Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine E. Van zonnebloempitten en amandelen tot paling en bosbessen: bekijk de belangrijkste bronnen.
Voedingsmiddel Hoeveel per portie  % ADH
Zonnebloempitten (20 gram) 7,6 mg 63% 
Ongezouten amandelen (25 gram) 6,5 mg  54% 
Mayonaise (25 gram) 4,4 mg  36,6% 
Varkensgehakt (80 gram) 3 mg  24,8% 
Sojaolie (10 gram) 2,8 mg  23,6% 
Gerookte paling (30 gram) 2,7 mg  22,5% 
Bosbessen (100 gram) 1,9 mg 15,8% 
Boerenbeschuit (16 gram) 1,12 mg  9,3% 
Walnoten (25 gram) 0,8 mg 6,7% 
Hummus naturel (20 gram) 0,7 mg  5,8% 

Wist je dat?

  • Je lichaam kan vitamine E niet zelf maken. Je moet het dus elke dag uit je voeding halen.
  • Vitamine E helpt je lichaam te herstellen. Bij een ontsteking of wond komt er schade in je cellen. Vitamine E beschermt deze cellen en helpt ze om sneller te herstellen. Het werkt eigenlijk als antioxidant: een stof dat schade van binnenuit tegen gaat.

Meer over de schrijver

Foto van Suzan Tuinier

Suzan Tuinier

Suzan Tuinier is voedingskundige, vitamine-expert en eigenaar van Nutrimedia. Ze is al jarenlang hét gezicht van het Vitamine Informatiebureau en inhoudelijk eindverantwoordelijk voor de informatie op vitamine-info.nl.

Bekijk waar het nog meer in zit

Meer lezen?

Ontdek welke producten vitamine K1 of K2 bevatten. Van groene bladgroente tot augurk en pindakaas en magere kwark en boter....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B3. Van vlees en vis tot pinda's en andere noten: bekijk de belangrijkste...
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste magnesium bevatten. Van Spinazie tot noten en pure chocolade. Bekijk hier de belangrijkste bronnen....
Ontdek welke producten rijk zijn aan vitamine B6. Van kipfilet to makreel, avocado en bananen: bekijk de topbronnen....