Blaasontsteking - Vitamine Informatiebureau

Geschreven door: Wouter Stap, tekstschrijver voeding en gezondheid
Beoordeeld door: Suzan Tuinier, vitamine-expert
Laatste update: 4 februari 2026

In het kort

PCOS is een hormonale aandoening waarbij je eierstokken te veel mannelijke hormonen aanmaken. Je hebt vaak geen of minder vaak een eisprong of onregelmatige menstruaties. Daardoor is het lastiger om zwanger te worden. Je kunt ook last hebben van acne, overbeharing, insulineresistentie en gewichtstoename. Soms voel je je somber of onzeker over je uiterlijk.

Wanneer komt het voor?

PCOS wordt vaak ontdekt bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, vaak vóór het veertigste levensjaar. Je hebt een grotere kans op klachten als je overgewicht hebt of weinig beweegt. Slaapapneu en bepaalde psychische klachten komen vaker voor bij vrouwen met PCOS.

Wat kun je zelf doen?

Een gezonde leefstijl kan helpen om klachten te verminderen:

Eet elke dag gezond en gevarieerd. Kies voor volkorenbrood, zilvervliesrijst, groente en fruit, noten en vis.

Beweeg elke dag minstens 30 minuten. Wandelen, fietsen, zwemmen of sporten.

Probeer op een gezond gewicht te blijven. Bij overgewicht kan afvallen de hormoonbalans verbeteren en mogelijk de menstruatiecyclus herstellen.

Stop met roken. Roken verergert de klachten van PCOS.

Slaap voldoende en op vaste tijden. Een goed slaapritme ondersteunt je hormoonhuishouding.

Gebruik betrouwbare anticonceptie als je niet zwanger wilt worden. Ook als je onregelmatig menstrueert, kun je soms toch een eisprong hebben.

Supplementen bij blaasontsteking: wat is zinvol?

Supplementen genezen PCOS niet. Wel kunnen ze zinvol zijn bij een tekort, een verhoogd risico of specifieke klachten. Bespreek gebruik altijd met een arts of apotheker, zeker als je ook medicijnen gebruikt. Te hoge doseringen kunnen schadelijk zijn.

Foliumzuur

Wat is het?
Foliumzuur (vitamine B11) is nodig voor de vorming van rode bloedcellen en het functioneren van het zenuwstelsel.

Waarom genoemd bij PCOS?
Vrouwen met PCOS hebben vaak een verlaagde foliumzuurstatus, een verhoogd homocysteïnegehalte en hogere ontstekingswaarden. Dat kan het risico op hart- en vaatziekten en insulineresistentie verhogen. Foliumzuursuppletie kan het homocysteïnegehalte, de insulineresistentie en de ontstekingswaarden verlagen.

Wat kun je doen?
Je kunt je foliumzuurstatus laten controleren met een bloedtest. Als je een tekort hebt, kan een supplement nodig zijn. Als je zwanger wilt worden of zwanger bent, heb je altijd een supplement nodig. Slik elke dag een supplement met 400 microgram foliumzuur, totdat je 10 weken zwanger bent.

Alternatief advies
Alternatieve experts adviseren soms hogere doseringen foliumzuur, bijvoorbeeld 800-1000 microgram. Dit is niet een standaard advies bij PCOS maar een algemene onderhoudsdosering die alternatieve experts aanraden.

Let op
Neem niet meer dan 1000 microgram foliumzuur per dag.

Vitamine D

Wat is het?
Vitamine D speelt een rol bij de opname van calcium, het immuunsysteem en de werking van je hormonen.

Waarom genoemd bij PCOS?
Vrouwen met PCOS hebben vaak een lage vitamine-D-status, vooral als ze ook insulineresistentie of overgewicht hebben. Dit kan samenhangen met een slechtere hormoonbalans en een hoger risico op diabetes en hart- en vaatziekten. Een goede vitamine-D-status kan mogelijk de insulineresistentie verlagen en de vruchtbaarheid verbeteren.

Wat kun je doen?
De meeste vitamine D maak je aan door de zon. Ga elke dag minimaal 15-30 minuten naar buiten. En eet regelmatig vis, vlees en eieren. Voor sommige mensen is een vitamine D-supplement aanbevolen, bijvoorbeeld voor mensen die weinig buitenkomen, bedekkende kleding dragen of een donkere huidskleur hebben. Ook als je zwanger bent of ouder dan 50 bent, heb je extra vitamine D nodig. Neem elke dag een supplement met 10 microgram vitamine D.

Alternatief advies
Sommige alternatieve experts adviseren hogere doseringen vitamine D, meestal 25 tot 75 microgram per dag. Dit is niet alleen bij PCOS maar is een algemeen alternatief advies.

Let op
Neem niet meer dan 100 microgram vitamine D. Te veel vitamine D kan leiden tot nierschade.

Zink

Wat is het?
Zink is een mineraal dat belangrijk is voor je stofwisseling, afweer en huid.

Waarom genoemd bij PCOS?
Zinksuppletie (eventueel met magnesium, calcium of vitamine D) kan mogelijk de insulineresistentie verlagen, ontstekingen remmen, overbeharing verminderen en het cholesterolprofiel verbeteren bij vrouwen met PCOS.

Wat kun je doen?
Zink zit in veel voedingsmiddelen, zoals vlees, kaas, volkorenbrood, garnalen en mosselen. Je kunt je zinkstatus laten controleren met een bloedtest. Als je een tekort hebt, kan een supplement een goede aanvulling zijn.

Alternatief advies
Als er volgens alternatieve experts een reden is om zink te gebruiken, zoals bij PCOS, adviseren zij vaak 15–45 mg zink per dag als onderhoudsdosering.

Let op
Gebruik zink niet zomaar langdurig of in hoge dosering (meer dan 25 mg per dag). Te veel zink kan leiden tot een tekort aan koper.

Inositol

Wat is het?
Inositol is een voedingsstof die van nature voorkomt in onder andere granen, bonen en fruit. In supplementvorm wordt het soms gebruikt bij PCOS.

Waarom genoemd bij PCOS?
Inositol lijkt een rol te spelen in de insulinegevoeligheid. Sommige vrouwen krijgen regelmatiger hun menstruatie of een betere eisprong.

Wat kun je doen?
Gebruik je inositol of overweeg je dit? Overleg dan altijd met je arts. Zeker als je ook medicijnen gebruikt.

Alternatief advies
Sommige vrouwen gebruiken supplementen met myo-inositol of d-chiro-inositol, of een combinatie daarvan. Alternatieve experts adviseren bij PCOS een dosering tussen de 1,5-4 gram per dag.

Let op
Inositol is geen medicijn, maar een supplement. De werking is nog niet goed genoeg bewezen. Medisch specialisten zien het daarom als een experimentele behandeling.

Disclaimer

Deze informatie is bedoeld als algemene uitleg en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Stop niet op eigen initiatief met medicijnen en gebruik supplementen niet als vervanging van een behandeling die je met je zorgverlener hebt afgesproken. Bespreek twijfel, bijwerkingen of klachten met je huisarts, apotheker of behandelaar.