Medicijnen zoals Ozempic, Wegovy en Mounjaro zijn populair geworden door hun effect op gewicht en bloedsuiker. Daardoor groeit ook de belangstelling voor zogenoemde natuurlijke GLP-1-supplementen.
Online zie je vaak claims als:
- “Verhoog je GLP-1 op natuurlijke wijze”
- “Natuurlijk alternatief voor Ozempic”
- “Minder honger zonder medicijnen”
Maar wat is waarvan bewezen?
Wat is GLP-1?
GLP-1 is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt in je darmen na het eten. Het helpt bij de regeling van je bloedsuiker en speelt een rol bij verzadiging.
GLP-1 zorgt ervoor dat:
- je alvleesklier meer insuline afgeeft;
- je maag langzamer leeg raakt;
- en je langer een vol gevoel houdt.
GLP-1-medicijnen bootsen de werking van dit hormoon na. Ze blijven veel langer actief in het lichaam dan natuurlijke GLP-1. Daardoor kunnen ze de eetlust verminderen, gewichtsverlies ondersteunen en de bloedsuiker verlagen. Tegelijk komen bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en verstopping regelmatig voor.
Wat zijn natuurlijke GLP-1-supplementen?
Met natuurlijke GLP-1-supplementen bedoelen fabrikanten meestal producten met kruidenextracten, vezels of plantenstoffen. Ze claimen vaak dat deze producten de natuurlijke aanmaak van GLP-1 stimuleren of GLP-1 langer actief houden.
In deze supplementen kunnen verschillende ingrediënten zitten, zoals:
- pre- en probiotica
- berberine
- ginseng
- kaneel
- gember
- chroom
Hebben deze ingrediënten echt hetzelfde effect als GLP-1-medicijnen?
Wat is er bewezen?
Sommige ingrediënten in natuurlijke GLP-1-supplementen hebben waarschijnlijk een klein effect op verzadiging of de natuurlijke GLP-1-afgifte. Maar geen van deze stoffen werkt zoals GLP-1-medicijnen.
We zetten een aantal veel gebruikte ingrediënten in supplementen op een rij:
Pre- en probiotica
Pre- en probiotica krijgen veel aandacht in natuurlijke GLP-1-supplementen.
Prebiotica zijn vezels die darmbacteriën gebruiken als voeding. Daarbij ontstaan stoffen die de natuurlijke afgifte van GLP-1 kunnen stimuleren. Dat betekent niet dat prebiotica hetzelfde werken als GLP-1-medicatie. De effecten blijven veel kleiner.
Voor probiotica is het bewijs minder duidelijk. De huidige onderzoeken laten geen sterk effect zien op GLP-1 of gewichtsverlies.
Berberine
Berberine lijkt invloed te hebben op de bloedsuiker en GLP-1. In dierstudies verhoogde berberine soms de afgifte van GLP-1. Het effect blijft wel veel kleiner dan bij GLP-1-medicijnen.
Ginseng
Ginseng lijkt invloed te hebben op GLP-1 en bloedsuikerregulatie, maar onderzoeken laten geen sterk of vergelijkbaar effect zien als bij medicijnen.
Kaneel
Kaneel geeft waarschijnlijk een klein tijdelijk effect op GLP-1 na een maaltijd. Dat maakt kaneel nog geen alternatief voor GLP-1-medicatie.
Gember
Gember lijkt invloed te hebben op GLP-1 en verzadiging. Ook hier gaat het om kleine effecten.
Chroom
Chroom komt vaak voor in supplementen voor bloedsuiker of gewichtsverlies, maar de werking is niet hetzelfde als die van GLP-1.
Lees hier meer over chroom en GLP-1.
Wat wel helpt: gezond eten
De duidelijkste effecten zie je niet bij losse supplementen, maar bij een gezond voedingspatroon als geheel.
Voeding met veel vezels lijkt de natuurlijke GLP-1-afgifte te ondersteunen. Denk aan dagelijks groenten, fruit, bonen, linzen, volkorenbrood, havermout en noten eten. Zulke voeding vult beter en helpt vaak langer tegen trek dan sterk bewerkte producten met weinig vezels.
Natuurlijke GLP-1-supplementen kunnen mogelijk een kleine ondersteunende rol spelen. Gezonde voeding en voldoende beweging blijven veel belangrijker dan een supplement of kruidenmiddel.
Supplementen naast GLP-1-medicatie
Gebruik je GLP-1-medicijnen? Dan is het belangrijk om voldoende vitamines, mineralen en eiwitten binnen te krijgen tijdens het afvallen.
Lees hier alles over supplementen bij gebruik van GLP-medicatie.
Let op met vergelijkingen met medicijnen
Supplementen vergelijken met een geneesmiddel mag eigenlijk helemaal niet. Voor supplementen gelden namelijk andere regels dan voor medicijnen. Fabrikanten mogen supplementen daarom niet presenteren als alternatief voor geneesmiddelen zoals Ozempic, Wegovy of Mounjaro.
Voor voedingssupplementen bestaat Europese wetgeving over gezondheidsclaims. Alleen goedgekeurde claims mogen gebruikt worden. Claims zoals “werkt hetzelfde als GLP-1-medicatie” of “natuurlijk alternatief voor Ozempic” zijn daarom meestal niet toegestaan.
Twijfel je welke claims wel of niet mogen? Nutrimedia kan helpen om gezondheidsclaims over voeding en supplementen te beoordelen.
Bronnen
- Dias, D. D., Vasconcelos, A. R., Souza, A. C. R., Menezes, C. D., Silva, I. S. T. E., & Name, J. J. (2025). Nutritional Approaches to Enhance GLP-1 Analogue Therapy in Obesity: A Narrative Review. Obesities, 5(4), 88.
- Vyas, A., Mahajan, S., Dwivedi, S., Koka, S. S., & Darwhekar, G. N. (2026). Natural Products Targeting GLP-1: Insights into Herbal Therapy for Insulin Resistance and Beta-Cell Function. International Journal of Drug Discovery and Pharmacology, 5(1), 100001.
- Huber, H., Schieren, A., Holst, J. J., & Simon, M. C. (2024). Dietary impact on fasting and stimulated GLP-1 secretion in different metabolic conditions–a narrative review. The American journal of clinical nutrition, 119(3), 599-627.
