Vitaminecheck in cijfers

Uitgave 1

Ruim de helft van de 70-plussers volgt het vitamine D-advies niet

De Gezondheidsraad adviseert iedereen vanaf 70 jaar om elke dag 20 µg vitamine D te slikken. Vrouwen van 50 tot 70 jaar krijgen het advies om 10 µg te slikken. Het is een van de duidelijkste supplementadviezen die er zijn. Toch slikt ruim de helft van de 70-plussers die onze vitaminetest deden, geen los vitamine D-supplement. Ook als we multivitamines meetellen, gebruikt nog altijd 44% geen vitamine D. Bij vrouwen van 50 tot 70 jaar slikt bijna twee derde geen los vitamine D-supplement.

Gebruik van een los vitamine D-supplement per leeftijd

Het gebruik stijgt met de leeftijd, net als het advies, maar blijft ver achter bij wat de Gezondheidsraad adviseert.

Waarom dit advies er is

Met het ouder worden maakt je huid minder vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Vitamine D is nodig voor sterke botten en spieren. Zonder extra vitamine D lukt het oudere mensen vaak niet om genoeg binnen te krijgen. Met voeding alleen, zoals vette vis, eieren en halvarine, haal je de aanbevolen hoeveelheid meestal niet.

Wat je kunt doen

• Ben je 70 of ouder? Slik dan elke dag 20 µg vitamine D.
• Ben je een vrouw van 50 tot 70 jaar? Dan is het advies 10 µg per dag.
• Slik je een multivitamine? Kijk dan op de verpakking hoeveel vitamine D erin zit. Dat is vaak minder dan je nodig hebt.
• Twijfel je of het advies voor jou geldt? Doe de vitamine D-test. In één minuut weet je het.