De EFSA (Europese voedsel- en warenautoriteit) heeft recent nieuwe aanbevelingen gedaan voor vitamine D-inname. Voor iedereen van 1 jaar is het advies 15 microgram (mcg)/dag, ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Voor kinderen van 7-11 maanden geldt een advies van 10 mcg/dag.
Aanbeveling in Nederland
De aanbeveling van de EFSA ligt hoger dan de huidige aanbeveling van 10 mcg/dag die de Gezondheidsraad adviseert.
In 2017 onderzoekt de Gezondheidsraad of voedingsnormen voor energie en voedingsstoffen aangepast moeten worden. Internationaal vinden veel activiteiten op dit vlak zijn, onder andere bij de European Food Safety Authority (EFSA) en het Amerikaanse Institute of Medicine (IOM). De Gezondheidsraad deze zoveel mogelijk gebruiken en vertalen naar de Nederlandse.
In Nederland halen we vitamine D voor een deel uit zonlicht (schatting 6 tot 7 mcg/dag) en uit voeding (<5 mcg/dag). Als de Gezondheidsraad de adviezen van de EFSA overneemt, krijgen we gemiddeld te weinig vitamine D binnen.
Huidige adviezen
Het Vitamine Informatiebureau volgt de adviezen van de Gezondheidsraad. Op dit moment geldt dus het advies van 10 mcg/dag. Maar daarnaast adviseert de Gezondheidraad extra vitamine D in de vorm van supplementen voor een aantal groepen:
| Wie? | Hoeveel extra vitamine D per dag? |
|---|---|
| Kinderen 0 tm 3 jaar | 10 mcg |
| Volwassenen met een getinte/donkere huid of die weinig buiten komen (< 15-30 min/dag) | 10 mcg |
| Vrouwen 50-69 jaar | 10 mcg |
| Zwangere vrouwen | 10 mcg |
| Mannen en vrouwen > 70 jaar | 20 mcg |
Als de Gezondheidsraad in 2017 besluit deze adviezen aan te passen, informeren we je daar uiteraard over.
Bronnen:
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal (2016): doi: 10.2903/j.efsa.2016.4547
- Gezondheidsraad. Voedingsnormen: calcium, vitamine D, thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur en biotine.
- Gezondheidsraad; 2000: publicatie nr. 2000/12. Gezondheidsraad. Evaluatie van de voedingsnormen voor vitamine D.
- Gezondheidsraad; 2012: publicatie nr. 2012/15 Gezondheidsraad. Werkprogramma 2017 Gezondheidsraad. Den Haag: Gezondheidsraad, 2016; publicatienr. A16/02.