1. Kunnen vitamines me beschermen tegen de griep?
Niet rechtstreeks. Griep is een virusinfectie en gaat meestal vanzelf over binnen 5–10 dagen. Wat je zelf kunt doen bij griep is vooral: rust nemen, voldoende drinken (ongeveer 1,5–2 liter per dag) en zo nodig paracetamol ter verlichting van pijn en koorts.Lees hier meer over supplementen bij de griep.
2. Kunnen extra vitamines mijn weerstand versterken?
Vitamines kunnen je weerstand ondersteunen, vooral als je voeding niet altijd volwaardig is of als je een tekort hebt. Vitamines en mineralen ondersteunen onder andere de werking van afweercellen. Denk aan vitamine A en C. Lees meer over de zes verschillende weerstandsvitamines.
3. Kan vitamine C een verkoudheid voorkomen?
Meestal niet. Wel kan vitamine C bij sommige mensen de duur van een verkoudheid wat verkorten en de klachten wat milder maken. Preventie (niet verkouden worden) is voor de meeste mensen dus beperkt.
4. Helpen vitamines tegen vermoeidheid?
Vermoeidheid kan soms passen bij een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen. In dat geval kan aanvullen zinvol zijn, maar extra slikken zonder tekort geeft meestal weinig effect. Er zijn ook een paar vitamines met goedgekeurde claims die hierbij passen: vitamine B12 en foliumzuur dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid en ondersteunen het energieleverend metabolisme. Vitamine C draagt ook bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid en verhoogt daarnaast de opname van ijzer. Als je klachten langer aanhouden, is het verstandig om niet zomaar van alles te gaan slikken, maar eerst te kijken of er sprake is van een tekort of een andere oorzaak.
5. Ik heb haaruitval. Heeft het zin om extra vitamines te slikken?
Soms, maar vooral als er een tekort is. Haaruitval kan ook komen door stress, ziekte/koorts, hormonen, schildklier, ijzertekort of een te lage eiwitinname.
