1. Wanneer en hoe lang moet mijn baby vitamine D en K krijgen?
Geef je borstvoeding? Dan heeft je baby vanaf dag 8 tot 3 maanden vitamine K nodig. Vitamine D start je al vanaf de geboorte. Die geef je dagelijks tot je kind 4 jaar is, ook in de zomer. Flesvoeding bevat zelf vitamine K.
2. Mijn kind eet geen groente. Komt hij dan vitamines tekort?
Groente levert veel belangrijke vitamines, zoals vitamine C, foliumzuur en bètacaroteen (voor vitamine A). Als je kind bijna nooit groente eet, kan hij tekorten oplopen. Probeer elke dag een beetje aan te bieden en varieer met kleuren en smaken.
3. Hoe zorg ik dat mijn kind genoeg vitamines binnenkrijgt via voeding?
Zorg voor een gevarieerd eetpatroon. Geef elke dag groente, fruit, volkoren producten, zuivel, een ei of vlees(vervanger). Denk aan een kiwi bij het ontbijt, plakjes komkommer bij de lunch of worteltjes bij het avondeten. Kleine beetjes tellen ook mee!
4. Helpen fruitsmoothies of groentechips om toch vitamines binnen te krijgen?
Fruitsmoothies kunnen een aanvulling zijn, maar bevatten vaak veel suikers en minder vezels dan los fruit. Groentechips zijn geen vervanging voor verse groente. Beter is: een soep met gepureerde groenten of fruit in stukjes aanbieden als snack. Voor je weerstand: vitaminesmoothies!
5. Heeft mijn kind een multivitamine nodig als hij kieskeurig eet?
Als je kind langere tijd heel eenzijdig eet, kan een kinder-multivitamine tijdelijk helpen. Kies dan voor een supplement met maximaal 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Maar probeer vooral het eetgedrag langzaam te verbeteren.
6. Heeft mijn kind ook in de zomer extra vitamine D nodig?
Is je kind jonger dan 4 jaar? Geef dan iedere dag, het hele jaar door extra vitamine D (10 microgram). Voor kinderen ouder dan 4 jaar kan het ook verstandig zijn om extra vitamine D te geven. Bijvoorbeeld als ze weinig buiten komen of een donkere of getinte huid hebben.
