Aften zijn pijnlijke, grijswitte zweertjes in je mond. Ze zitten vaak aan de binnenkant van je wang, op je tong of onder je lip. Hoewel ze klein zijn, kunnen ze behoorlijk veel pijn doen, vooral bij praten, eten of tandenpoetsen. Aften komen veel voor en zijn meestal onschuldig. Toch kunnen ze vervelend zijn, zeker als ze vaak terugkomen. Soms hangt het ontstaan van aften samen met een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen. In dit artikel lees je welke voedingsstoffen belangrijk zijn en wat je kunt doen om je mond gezond te houden.
Wat zijn aften?
Aften zijn kleine, oppervlakkige zweertjes in het mondslijmvlies. Ze zijn niet besmettelijk en genezen meestal vanzelf binnen één tot twee weken. De precieze oorzaak is niet altijd duidelijk. Mogelijke triggers zijn:
- Bijten op de wang of tong
- Een lage weerstand
- Stress
- Hormonale schommelingen
- Schurende tandpasta of harde tandenborstel
- Tekort aan bepaalde vitamines of mineralen
Welke vitaminetekorten kunnen een rol spelen bij aften?
Soms kunnen terugkerende aften samengaan met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Dit is vooral het geval als je ook andere klachten hebt, zoals vermoeidheid of een pijnlijke tong. Deze voedingsstoffen worden het vaakst genoemd:
Vitamine B12
Vitamine B12 is nodig voor gezonde zenuwen en cellen. Een tekort kan leiden tot klachten zoals aften, een branderig gevoel in de mond of een pijnlijke tong.
Foliumzuur (vitamine B11)
Speelt een rol bij de aanmaak van nieuwe cellen, waaronder de cellen van het mondslijmvlies.
Vitamine B2 (riboflavine)
Ondersteunt de gezondheid van je huid en slijmvliezen. Een tekort kan leiden tot mondhoekkloofjes en ontstekingen in de mond.
IJzer
IJzer is belangrijk voor het zuurstoftransport in je bloed. Een tekort kan leiden tot bloedarmoede, maar soms ook tot
Wat kun je doen bij aften?
Aften verdwijnen meestal vanzelf, maar je kunt de klachten wel verzachten:
- Besteed aandacht aan wat je eet, zodat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt.
- Vermijd scherpe, zuur en pittige eten als je een aft hebt. Dat kan de pijn verergeren.
- Gebruik een zachte tandenborstel en een tandpasta zonder natriumlaurylsulfaat (SLS), als je daar gevoelig voor bent.
- Vermijd roken of alcohol, dat kan voor extra irritatie zorgen (en is sowieso niet goed voor je)
- Overleg met je huisarts als je vaak of langdurig aften hebt, of als je ook andere klachten hebt zoals vermoeidheid, duizeligheid of tintelingen.
Veelgestelde vragen
Welke vitamine helpt het best tegen aften?
Vooral vitamine B12, foliumzuur en vitamine B2 worden vaak genoemd. Ze helpen bij de opbouw en bescherming van het mondslijmvlies.
Hoe weet ik of ik een tekort heb?
Bij een tekort kun je ook last hebben van vermoeidheid, een bleke huid, tintelingen of een pijnlijke tong. Alleen bloedonderzoek kan dat met zekerheid aantonen.
Helpt een supplement tegen aften?
Alleen als je echt een tekort hebt. In de meeste gevallen is gezond en gevarieerd eten voldoende. Neem supplementen alleen op advies van een arts of diëtist.
Zijn aften bij kinderen ook een teken van vitaminetekort?
Bij kinderen zijn aften meestal onschuldig en tijdelijk. Toch is het belangrijk om te zorgen voor een gevarieerd eetpatroon.
