Het is bijna lente, maar voel jij je toch uitgeput of futloos? Je bent niet de enige. Volgens onze poll ervaart ruim 60 % van de bezoekers in meer of mindere mate voorjaarsmoeheid. Een mogelijke oorzaak: je voorraad vitamine D raakt op na de winter.
Waarom daalt de vitamine D voorraad?
Vitamine D wordt aangemaakt in je huid onder invloed van zonlicht (UV-B-straling). In de winter staat de zon lager en werkt de bestraling minder sterk. Bovendien brengen we in koud en slecht weer meer tijd binnenshuis door. Daardoor wordt minder vitamine D geproduceerd.
Welke rol speelt vitamine D bij energie & gezondheid?
Vitamine D is van belang voor meer dan botten alleen:
- Het ondersteunt de weerstand en het immuunsysteem.
- Het is betrokken bij spierkracht, ouderen met voldoende vitamine D vallen minder snel.
- Er zijn wetenschappelijke studies die linken tussen lage vitamine-D-spiegels en verhoogde vermoeidheid suggereren, hoewel het bewijs nog niet eenduidig is.
Wat kun je doen tegen voorjaarsmoeheid?
- Ga naar buiten, ook als de zon niet schijnt. Een kwartiertje daglicht doet al veel.
- Eet vitamine D-rijk, zoals makreel, haring, eieren of margarine met toegevoegd vitamine D.
- Zorg voor variatie op je bord: denk aan volkorenbrood, groenten, noten en peulvruchten voor extra vitamines en ijzer.
- Overweeg een supplement als je weinig buiten komt of een donkere huid hebt. Eerst checken of het nodig is.
- Slaap goed en beweeg regelmatig — dat helpt je lichaam én je humeur.
