Vrouwelijke hormonen suppletietest

Hormonen spelen een grote rol in hoe jij je elke dag voelt. Deze test geeft je inzicht in welke voedingsstoffen jouw vrouwelijke hormonen kunnen ondersteunen. Op basis van jouw klachten en behoeften ontdek je hoe suppletie mogelijk kan helpen bij hormonale disbalans. Daarnaast ontvang je persoonlijk advies over het gebruik van supplementen, zodat je beter kunt bepalen wat bij jou past, of je nu al supplementen gebruikt of dit nog overweegt en hier vragen over hebt.

Vrouwelijke Hormonen Suppletietest – VIB

Vrouwelijke Hormonen Suppletietest

20 vragen Geschatte duur: 5–7 minuten Vitamine Informatiebureau

Hormonale schommelingen kunnen veel invloed hebben op je dagelijks leven. Deze test brengt in kaart welke voedingsstoffen voor je situatie relevant zijn, afgestemd op je leeftijd, levensfase, klachten, aandoeningen en leefstijl.

Je gegevens worden anoniem verwerkt. Er worden geen persoonsgegevens opgeslagen of gedeeld met derden.

Vraag 1 van 20

Wat is je leeftijd?

Vraag 2 van 20

In welke levensfase zit je?

Je levensfase bepaalt welke voedingsstoffen voor je het meest relevant zijn.

Ik menstrueer nog regelmatig Mijn cyclus is onregelmatig geworden (richting de overgang) Ik ben in de overgang of postmenopauze Anders of wil ik niet aangeven

Vraag 3 van 20

Welke klachten herken je in je dagelijks leven?

Meerdere antwoorden mogelijk.

Onregelmatige menstruatie

Hormonale acne

Buikpijn

Hoofdpijn

Gevoelige borsten

Opgeblazen gevoel

Vermoeidheid

Stemmingswisselingen

Prikkelbaarheid

Angst of onrust

Somberheid

Verhoogde eetlust

Verminderde eetlust

Rugpijn

Opvliegers

Nachtzweten

Slaapproblemen

Verminderde libido

Vaginale droogheid

Gewichtstoename

Concentratieproblemen

Geen van bovenstaande

Vraag 4 van 20

Is er bij jou een van de volgende aandoeningen vastgesteld?

Deze informatie helpt ons het advies beter af te stemmen op jouw situatie. Klik op een aandoening voor meer uitleg.

Meerdere antwoorden mogelijk.

PCOS Polycysteus-ovariumsyndroom — hormoonverstoorde eierstokken

Wat is PCOS? Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) is een veelvoorkomende hormonale aandoening waarbij de eierstokken te veel androgenen (mannelijke hormonen) aanmaken. Kenmerken: onregelmatige of uitblijvende menstruatie, cysten op de eierstokken, ongewenste haargroei, acne en moeite met afvallen. PCOS is ook de meest voorkomende oorzaak van vruchtbaarheidsproblemen bij vrouwen. Insulineresistentie speelt bij veel vrouwen met PCOS een rol. Er is geen genezing, maar symptomen zijn goed te beïnvloeden via voeding, leefstijl en gerichte suppletie.

Bronnen: Rotterdam ESHRE/ASRM-consensus criteria (2003); Teede et al., Human Reproduction (2018); Azziz et al., Nature Reviews Endocrinology (2016).

PMS Premenstrueel syndroom — klachten in de week(en) vóór menstruatie

Wat is PMS? Premenstrueel syndroom (PMS) omvat een combinatie van lichamelijke en emotionele klachten die optreden in de tweede helft van de cyclus (luteale fase) en verdwijnen na het begin van de menstruatie. Voorbeelden: buikpijn, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, gevoelige borsten, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en vermoeidheid. PMS treft naar schatting 30–40% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd in meer of mindere mate. De exacte oorzaak is hormonaal (schommelingen in oestrogeen en progesteron) maar ook voeding en stress spelen een rol. Gerichte suppletie (magnesium, vitamine B6) heeft in wetenschappelijk onderzoek effect op PMS-klachten aangetoond.

Bronnen: Wyatt et al., BMJ (1999); Dennerstein et al., Cochrane Database Syst Rev (2012); ACOG Practice Bulletin PMS (2023); Bäckström et al., Gynecol Endocrinol (2014).

PMDD Premenstruele dysfore stoornis — ernstige stemmingsklachten vóór menstruatie

Wat is PMDD? Premenstruele dysfore stoornis (PMDD) is een ernstigere vorm van PMS, waarbij de nadruk ligt op heftige stemmingsklachten: intense somberheid, wanhoop, ernstige prikkelbaarheid of angstaanvallen in de luteale fase van de cyclus. PMDD is een erkende psychiatrische diagnose (DSM-5) die het dagelijks functioneren sterk belemmert. Het treft naar schatting 3–8% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. De oorzaak ligt vermoedelijk in een verhoogde gevoeligheid van de hersenen voor normale progesteronschommelingen. Behandeling via een arts (SSRI's, hormonale therapie) is effectief; suppletie van magnesium, calcium en vitamine B6 kan ondersteunend zijn maar vervangt geen medische zorg. Raadpleeg altijd een arts bij vermoeden van PMDD.

Bronnen: DSM-5 criteria PMDD (APA, 2013); Yonkers et al., Lancet (2008); Hantsoo & Epperson, Curr Psychiatry Rep (2015); Rapkin & Akopians, Menopause Int (2012).

Nee, geen vastgestelde aandoening

Vraag 5 van 20

Hoe omschrijf je je cyclus?

Regelmatig, zonder noemenswaardige klachten Onregelmatig of wisselend Regelmatig maar met hevig bloedverlies Niet van toepassing (geen menstruatie meer)

Vraag 6 van 20

Zijn er hormonale aandoeningen bekend bij eerstegraads familieleden (moeder, zus, dochter)?

Erfelijkheid speelt een rol bij hormonale aandoeningen zoals PCOS, vroege menopauze, schildklierproblemen en osteoporose. Deze informatie helpt ons relevante aandachtspunten te signaleren.

Meerdere antwoorden mogelijk.

PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom)

Vroege menopauze (vóór het 45e jaar)

Schildklierprobleem (over- of onderactieve schildklier)

Osteoporose (botontkalking)

Borstkanker (hormoonsensitief)

Nee / niet bekend

Vraag 7 van 20

Hoe gevarieerd eet je gemiddeld?

Denk aan dagelijks voldoende groente, fruit, zuivel en volkorenproducten.

Ik eet gevarieerd: dagelijks groente, fruit, zuivel en regelmatig vis of vlees Redelijk gevarieerd, maar niet elke dag even goed Weinig gevarieerd, of met beperkingen vanwege allergie, dieet of voorkeur

Vraag 8 van 20

Hoe omschrijf je je voedingsstijl?

Ik eet alles, inclusief vlees en vis Ik eet vlees maar geen of weinig vis Ik eet geen vlees maar wel vis (pescotarisch) Ik eet geen vlees en geen vis (vegetarisch) Ik probeer zoveel mogelijk veganistisch te eten Ik eet strikt veganistisch (geen dierlijke producten)

Vraag 9 van 20

Lukt het je om dagelijks voldoende groente te eten (± 250 gram per dag)?

Nee, dat haal ik meestal niet Soms, maar niet elke dag Meestal wel Ja, vrijwel altijd

Vraag 10 van 20

Lukt het je om dagelijks voldoende fruit te eten (± 2 stuks per dag)?

Nee, dat haal ik meestal niet Soms, maar niet elke dag Meestal wel Ja, vrijwel altijd

Vraag 11 van 20

Lukt het je om wekelijks voldoende vis te eten (± 1–2 keer per week, waarvan bij voorkeur vette vis)?

Nee, dat haal ik meestal niet Soms, maar niet elke week Meestal wel Ja, vrijwel altijd

Vraag 12 van 20

Hoeveel koffie of zwarte thee drink je per dag?

Cafeïne en tannines in koffie en thee kunnen de opname van ijzer, magnesium en bepaalde vitamines remmen, met name als je het vlak voor of na een maaltijd drinkt.

Ik drink geen of nauwelijks koffie of zwarte thee 1 tot 2 kopjes per dag 3 tot 4 kopjes per dag Meer dan 4 kopjes per dag

Vraag 13 van 20

Kom je dagelijks voldoende buiten in daglicht?

Vitamine D wordt aangemaakt via de huid bij blootstelling aan UV-B-licht. Voldoende betekent 15 tot 30 minuten buiten tussen 11.00 en 15.00 uur met onbedekte handen en gezicht.

Ja, ik kom dagelijks voldoende buiten Soms, maar niet structureel Nee, ik kom zelden overdag buiten

Vraag 14 van 20

Hoe ziet je slaappatroon eruit?

Gemiddeld aantal uren slaap per nacht:

Minder dan 5 uur 5 tot 6 uur 6 tot 7 uur 7 tot 8 uur 8 uur of meer

Vraag 15 van 20

Hoeveel stress ervaar je in het dagelijks leven?

Weinig stress, ik herstel goed en ontspan makkelijk Regelmatig stress, maar ik herstel voldoende Aanhoudende stress of overbelasting

Vraag 16 van 20

Hoeveel en wat voor soort beweging krijg je per week?

Niet actief: zittend werk of school, weinig tot geen beweging, geen sport, alleen noodzakelijke dagelijkse activiteiten Licht actief: wandelen of fietsen in rustig tempo, huishoudelijk werk, minder dan 2 keer per week extra sport Matig actief: regelmatig wandelen of fietsen, fitness, yoga of sport 2 tot 4 keer per week, licht bezweet maar niet intensief Intensief actief: zware fitness, hardlopen, teamsport, 4 of meer keer per week intensieve training, regelmatig hoge hartslag

Vraag 17 van 20

Gebruik je een van de volgende medicijnen?

Meerdere antwoorden mogelijk. Deze informatie is belangrijk voor mogelijke interacties.

Meerdere antwoorden mogelijk.

Ik gebruik geen medicijnen

Anticonceptiepil of andere hormonale anticonceptie

Hormoontherapie (HRT) voor overgangsklachten

Bloeddrukverlagende medicatie

Bloedverdunners (anticoagulantia)

Bètablokkers

Statines (cholesterolverlagers)

Overige hartmedicatie

Antidiabetica of metformine (diabetes)

Maagzuurremmers (PPI's of H2-blokkers)

Slaapmiddelen of kalmeringsmiddelen

Schildkliermedicatie (thyroxine)

Antidepressiva of SSRI's

Antibiotica (huidig of recent)

NSAID's (ibuprofen, naproxen, diclofenac)

Corticosteroïden of andere ontstekingsremmers

Diuretica (plastabletten)

Immunosuppressiva

Retinoïden (voor huid of acne)

Overige hormonale medicatie

Andere medicatie (niet in de lijst)

Vraag 18 van 20

Welke supplementen gebruik je al?

Dit voorkomt dubbeladviezen. Meerdere antwoorden mogelijk.

Meerdere antwoorden mogelijk.

Ik gebruik geen supplementen

Vitamine D

Magnesium

Vitamine B6 of een B-complex

Vitamine B12

Vitamine C

Omega-3 of visolie

IJzer

Foliumzuur

Calcium

Zink

Multivitamine

Anders

Vraag 19 van 20

Hoe vaak gebruik je een supplement?

Dagelijks Wekelijks Maandelijks Ik gebruik geen supplement

Vraag 19 van 20

Hoe lang gebruik je al supplementen (of overweeg je dat)?

Ik gebruik nog geen supplementen maar overweeg het Korter dan 3 maanden 3 tot 12 maanden Langer dan 1 jaar

Vraag 20 van 20

Heb je een vraag over een van de onderstaande supplementen?

Selecteer de supplementen waarover je meer informatie wilt. In de uitslag ontvang je per geselecteerd supplement een uitgebreide toelichting.

Meerdere antwoorden mogelijk.

Magnesium

Vitamine D

Vitamine B3 (niacine)

Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B11 (foliumzuur)

Vitamine B12 (cobalamine)

Multivitamine

Zink

Omega-3 / visolie

IJzer

Vitamine C

Calcium

Anders

Nee, geen aanvullende vragen

Disclaimer: De adviezen in deze test zijn informatief en geen vervanging voor medisch advies. Bij twijfel, aanhoudende klachten of medicijngebruik raadt het Vitamine Informatiebureau aan een arts of apotheker te raadplegen. Lees altijd de bijsluiter en het etiket van een supplement, inclusief de aanbevolen dosering en bewaarinstructies. Bewaar supplementen altijd buiten bereik van kinderen.

Vitamine Informatiebureau | Gebaseerd op EFSA-gezondheidsclaimsverordening, Gezondheidsraad Nederland en peer-reviewed wetenschappelijke literatuur | Gegevens worden anoniem verwerkt

Vrouwelijke hormonen suppletietest

Vrouwelijke Hormonen Suppletietest

Telefonisch advies

Stel je vraag

Voor professionals & pers

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief