Geschreven door: Michelle Vrij (diëtist, expert voeding bij ziekte)
Beoordeeld door: Wouter Stap (tekstschrijver voeding en gezondheid) en Suzan Tuinier (vitamine-expert)
Laatste update: 21 januari 2026
In het kort
Diabetes type 2 is een ziekte waarbij je lichaam glucose (suiker) minder goed verwerkt. Dat komt meestal doordat je lichaam minder goed reageert op insuline. Soms maakt je lichaam ook minder insuline aan. Daardoor kan je bloedsuiker omhoog en omlaag gaan waardoor je bloedsuikerspiegel gaat ‘schommelen’.
Je kunt klachten krijgen zoals meer dorst, moe zijn en wondjes die langzaam genezen. Op de lange termijn geeft diabetes type 2 een hoger risico op problemen met je hart en bloedvaten en op schade aan je ogen, nieren en zenuwen.
Wanneer komt het voor?
Diabetes type 2 heeft niet één oorzaak. Vaak gaat het om een combinatie van aanleg en omstandigheden, zoals leeftijd, beweging, gewicht en hoe je lichaam vet opslaat (bijvoorbeeld rond je buik). Ook erfelijkheid kan een rol spelen.
Wat kun je zelf doen?
- Probeer bij overgewicht rustig af te vallen. Dat lukt het best met gezonder eten én elke dag bewegen, zoals wandelen, fietsen of sporten.
- Kies vaker producten die langer vullen, zoals groente, fruit, volkorenbrood of havermout, en peulvruchten zoals kikkerwten en linzen.
- Spreid koolhydraten (zoals brood, pasta, rijst of aardappels) over je maaltijden.
- Beperk suiker en “witte” producten. Laat frisdrank, vruchtensap, koek en gebak zo veel mogelijk staan en kies liever volkoren in plaats van wit brood, witte rijst en gewone pasta.
- Zorg bij elke maaltijd voor eiwitten. Bijvoorbeeld yoghurt/kwark, eieren, kip of vis, maar ook tofu, noten, bonen of linzen. Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel.
Wil je meer verdieping en achtergrondinformatie (voor professionals en andere geïnteresseerden)? Download gratis het e-book Voedingssupplementen bij diabetes.
Supplementen bij diabetes type 2: wat is zinvol?
Vitamines, mineralen en kruiden genezen diabetes type 2 niet. Soms is aanvulling wél logisch, bijvoorbeeld bij een vastgesteld tekort, een verhoogd risico op tekort of bij specifieke klachten.
Veel mensen zoeken naar “bloedsuiker supplementen”. Er is niet genoeg bewijs dat supplementen diabetes type 2 kunnen helpen managen of voorkomen. Sommige supplementen laten in onderzoek soms een klein effect zien, maar dat is niet bij iedereen hetzelfde.
Let op: er zijn meldingen van nierschade bij supplementgebruik bij diabetes. Dat is extra belangrijk, omdat diabetes vaker samenhangt met (het risico op) nierproblemen.
Wil je supplementen gebruiken en slik je medicijnen? Bespreek dit dan altijd met je arts of apotheker.
Vitamine B12
Wat is het?
Vitamine B12 is belangrijk voor je zenuwen en voor het maken van rode bloedcellen.
Waarom genoemd bij diabetes type 2?
Veel mensen met diabetes type 2 gebruiken metformine, een medicijn om de bloedsuiker te verlagen. Metformine kan ervoor zorgen dat je lichaam minder vitamine B12 opneemt. Na een tijd kun je daardoor een tekort krijgen. Dit kun je herkennen aan klachten zoals vermoeidheid, tintelingen, een doof gevoel in bijvoorbeel handen en voeten of pijn in je zenuwen.
Wat kun je doen?
Gebruik je metformine én heb je tintelingen of zenuwpijn? Laat je vitamine B12-waarde meten via je huisarts.
Gebruik je metformine en heb je geen klachten? Vraag bij je controle of een (regelmatige) B12-meting zinvol is.
Eet je volledig plantaardig? Vitamine B12 zit van nature vooral in dierlijke producten. Neem dan een B12-supplement met minimaal 2,8 microgram per dag.
Alternatief advies
Sommige alternatieve experts adviseren bij klachten of (mogelijk) tekort 1000–2000 microgram B12 per dag, vaak als methylcobalamine.
Chroom
Wat is het?
Chroom is een mineraal dat helpt bij de werking van insuline.
Waarom genoemd bij diabetes type 2?
In onderzoek is het effect van chroomsupplementen op de bloedsuiker niet altijd hetzelfde en meestal klein. Een echt chroomtekort komt in Nederland bijna niet voor.
Wat kun je doen?
Eet je gevarieerd? Dan is extra chroom meestal niet nodig.
Gebruik je insuline of bloedsuikerverlagende medicijnen en wil je chroom proberen? Overleg eerst met je huisarts of apotheker.
Alternatief advies
Sommige alternatieve experts adviseren chroom bij insulineresistentie, vaak als chroompicolinaat of chroom uit gist, soms in hogere doseringen (bijv. 200–1000 microgram per dag).
Let op
Chroom kan samen met diabetesmedicatie je bloedsuiker te laag maken. Overleg extra bij nier- of leverproblemen en neem chroom niet tegelijk met schildkliermedicatie (zoals levothyroxine).
Kaneel
Wat is het?
Kaneel is een specerij die veel gebruikt wordt in de keuken.
Waarom genoemd bij diabetes type 2?
Sommige onderzoeken laten zien dat kaneel de nuchtere bloedsuiker een beetje kan verlagen. Het effect is alleen niet zeker en meestal klein. Op de langetermijnwaarde HbA1c is het effect vaak niet duidelijk. HbA1c laat zien wat je gemiddelde bloedsuiker was in de afgelopen 2 tot 3 maanden.
Wat kun je doen?
Gebruik kaneel gerust als smaakmaker, bijvoorbeeld in havermout, yoghurt of koffie.
Alternatief advies
Sommige alternatieve experts adviseren 1–6 gram kaneel per dag of een supplement (bijv. 2× per dag 250 mg kaneelextract, vaak minimaal 12 weken). Vaak gaat de voorkeur uit naar Ceylon-kaneel.
Let op
Bij hoge doseringen (vooral cassia-kaneel) kan de stof coumarine de lever belasten. Overleg met je arts als je bloedverdunners gebruikt of leverproblemen hebt.
Berberine
Wat is het?
Berberine is een stof uit planten die je alleen als supplement kunt gebruiken.
Waarom genoemd bij diabetes type 2?
Onderzoeken laten zien dat berberine de bloedsuiker kan verlagen en soms ook de HbA1c-waarde. Toch is berberine geen standaardadvies in de reguliere diabeteszorg, omdat onderzoeken in kwaliteit verschillen en het niet bij iedereen hetzelfde werkt.
Wat kun je doen?
Je kunt supplementen met berberine gebruiken, maar dit is geen standaard advies.
Alternatief advies
Sommige alternatieve experts adviseren 1000–2000 mg per dag, verdeeld over 2–3 innames bij een maaltijd.
Let op
Wil je berberine gebruiken? Overleg altijd met je huisarts of apotheker. Berberine kan samen met diabetesmedicatie je bloedsuiker te laag maken. Het kan ook de werking van andere medicijnen beïnvloeden (bijv. middelen voor cholesterol, bloedstolling of afweeronderdrukking). Niet gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding.
Alfa-liponzuur
Wat is het?
Alfa-liponzuur is een stof die je lichaam ook zelf aanmaakt.
Waarom genoemd bij diabetes type 2?
Bij diabetes type 2 wordt het genoemd bij klachten die kunnen passen bij schade door diabetes, zoals zenuwklachten (diabetische neuropathie) en het wordt ook onderzocht bij nierproblemen door diabetes (diabetische nefropathie). De resultaten zijn niet eenduidig. Het is dus vooral bedoeld als mogelijke ondersteuning bij specifieke klachten, niet als middel om je bloedsuiker te verlagen.
Wat kun je doen?
Heb je zenuwklachten? Bespreek dit eerst met je huisarts. Er kunnen meerdere oorzaken zijn en er zijn ook reguliere behandelingen.
Wil je alfa-liponzuur gebruiken? Overleg vooraf als je diabetesmedicatie gebruikt.
Alternatief advies
Sommige alternatieve experts adviseren 400–800 mg per dag, en soms hogere doseringen.
Let op
Alfa-liponzuur kan je bloedsuiker verlagen, vooral bij hogere doseringen en in combinatie met diabetesmedicatie. Wees extra voorzichtig als je een risico hebt op vitamine B1-tekort (bijvoorbeeld bij veel alcohol). Overleg ook als je medicijnen voor je schildklier gebruikt.
Wil je hier nog meer over weten?
Wil je meer verdieping en achtergrondinformatie (voor professionals en andere geïnteresseerden)? Download gratis het e-book Voedingssupplementen bij diabetes.
Disclaimer
Deze informatie is bedoeld als algemene uitleg en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Stop niet op eigen initiatief met medicijnen en gebruik supplementen niet als vervanging van een behandeling die je met je zorgverlener hebt afgesproken. Bespreek twijfel, bijwerkingen of klachten met je huisarts, apotheker of behandelaar.
Over de experts
Michelle Vrij heeft jaren als diëtist in het ziekenhuis gewerkt en heeft veel kennis over voeding, gezondheid en ziekte.
Wouter Stap is tekstschrijver over voeding, gezondheid en wetenschap.
Suzan Tuinier is gespecialiseerd in vitamines, mineralen en gezondheidscommunicatie, en zet zich in voor betrouwbare, toegankelijke informatie over voeding en supplementen.
