Generic selectors
Enkel exacte matches
Zoek op titel
Zoek op content
Post Type Selectors

Overgangssupplementtest

Vermoeidheid, slechter slapen, opvliegers of haaruitval, de overgang raakt elk lichaam anders. En juist daarom is er geen one-size-fits-all antwoord op de vraag: welk supplement is goed bij de overgang?

Doe deze test en ontdek in 10 vragen welk profiel bij jou past. Je krijgt persoonlijk advies over vitamines en supplementen die aansluiten bij jouw klachten, fase en leefstijl.

Overgang & Supplemententest – Vitamine Informatiebureau

🌸 Overgang & Supplemententest

Welke vitamines en supplementen passen bij jouw overgangsfase? Beantwoord 10 vragen en ontdek wat jouw lichaam nu het meest nodig heeft – van vitamine D tot magnesium en B-vitamines.

Vraag 1 van 10
Vraag 1 van 10
In welke fase van de overgang zit je?
De overgang duurt gemiddeld 4 tot 8 jaar. De perimenopauze begint met onregelmatige menstruatie en de eerste klachten. Na 12 maanden zonder menstruatie spreek je officieel van de menopauze.
Vraag 2 van 10
Wat is je meest storende klacht op dit moment?
De overgang kan veel verschillende klachten geven doordat oestrogeen en progesteron dalen. Welke klacht heeft op dit moment de meeste impact op je dagelijks leven?
Vraag 3 van 10
Hoe slaap je?
Slaapproblemen zijn een van de meest voorkomende klachten tijdens de overgang. Dalend oestrogeen en progesteron beïnvloeden direct de slaapkwaliteit en de aanmaak van melatonine.
Vraag 4 van 10
Hoe is je energieniveau overdag?
Vermoeidheid is de meest gerapporteerde klacht tijdens de overgang. Dalende hormoonspiegels, slechter slapen én veranderingen in schildklierfunctie spelen hier allemaal een rol.
Vraag 5 van 10
Hoe is je stemming?
Oestrogeen beïnvloedt de aanmaak van serotonine (het 'gelukshormoon'). Dalend oestrogeen kan leiden tot stemmingswisselingen, meer angst of somberheid – zelfs bij vrouwen die hier nooit last van hadden.
Vraag 6 van 10
Merk je veranderingen in je haar of huid?
Dalend oestrogeen vermindert de collageenproductie met tot 30% in het eerste jaar na de menopauze. Ook haaruitval bij vrouwen neemt sterk toe na de overgang – een veel besproken maar onderschat probleem.
Vraag 7 van 10
Eet je dagelijks calciumrijke voeding?
Na de menopauze versnelt botverlies sterk door dalend oestrogeen. Calcium – samen met vitamine D – is het belangrijkste nutriënt voor botbescherming. De aanbevolen inname stijgt na de menopauze naar 1200 mg per dag.
Vraag 8 van 10
Kom je dagelijks buiten in het zonlicht?
Vitamine D is essentieel tijdens en na de overgang: het beschermt botten, ondersteunt de stemming en het immuunsysteem. De meeste Nederlanders hebben een vitamine D-tekort, zeker in de herfst en winter.
Vraag 9 van 10
Beweeg je regelmatig?
Krachttraining en gewichtdragende beweging (wandelen, dansen) zijn de beste manier om botverlies te remmen na de menopauze. Beweging helpt ook bij slaap, stemming, gewicht en energieniveau.
Vraag 10 van 10
Heb je last van gewrichten of heb je een verhoogd risico op osteoporose?
Gewrichtsklachten tijdens de overgang worden vaak over het hoofd gezien, maar oestrogeen speelt een beschermende rol in gewrichtskraakbeen. Osteoporose treft 1 op de 3 vrouwen boven de 50.
Let op: de uitslag van deze test is een indicatie en geen medisch advies. Bij ernstige klachten of vragen over hormoontherapie: raadpleeg altijd je (huis)arts of gynaecoloog.
vitamine-info.nl  ·  Vitamine Informatiebureau  ·  Dit is een indicatieve test, geen medisch advies
Generic selectors
Enkel exacte matches
Zoek op titel
Zoek op content
Post Type Selectors