De vermoeidheidstest - ontdek welke vitamines en mineralen belangrijk zijn voor jou!
Ben je erg moe en heb je last van vermoeidheid? Voeding, vitamines en mineralen, maar ook bepaalde kruiden kunnen hier invloed op hebben. Doe de vermoeidheidstest en kom er snel achter hoe dit voor jou zit.
De Vermoeidheidstest – vitamines bij vermoeidheid | Vitamine Informatiebureau
😴 De Vermoeidheidstest
Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben – maar wat je eet speelt er vaker een rol bij dan je denkt. Beantwoord 12 korte vragen en ontdek welke vitamines, mineralen en kruiden voor jou belangrijk kunnen zijn.
Vraag 1 van 12
Vraag 1 van 12
Hoe zou je jouw vermoeidheid het best omschrijven?
Kies de omschrijving die het meeste op jou van toepassing is.
Lichamelijk – mijn lijf voelt zwaar of futloos
Mentaal – moeite met concentreren, piekeren, hoofd vol
Slaapgebrek – ik slaap te kort of slaap slecht
Algeheel – gewoon continu moe, moeilijk te omschrijven
Vraag 2 van 12
Hoe lang ben je al vermoeid?
Ben je al lang vermoeid? Dat kan verschillende oorzaken hebben. Als je meer dan 6 maanden moe bent, is het verstandig om naar de huisarts te gaan.
Kort – een paar weken, voelt situatiegebonden
Een paar maanden al
Langer dan 6 maanden
Wisselend – komt en gaat
Vraag 3 van 12
Hoe vaak kom je overdag buiten in het daglicht?
Je lichaam maakt vitamine D aan via zonlicht op de huid. In Nederland is de zon van oktober tot april te zwak om genoeg vitamine D aan te maken.
Dagelijks, ook in de winter – ik ben veel buiten
Voornamelijk in het weekend of 's avonds
Zelden – ik zit meestal binnen
In de winter bijna nooit
Vraag 4 van 12
Wat beschrijft jouw voedingspatroon het best?
Wie weinig of geen vlees, vis of zuivel eet, heeft een hogere kans op een tekort aan vitamine B12 en ijzer.
Ik eet alles, ook vlees en vis
Geen vlees, wel vis en zuivel
Vegetarisch – geen vlees of vis, wel zuivel/ei
Veganistisch – geen dierlijke producten
Vraag 5 van 12
Eet je over het algemeen gevarieerd?
Wie veel groenten, fruit en volkoren producten eet, krijgt vanzelf meer vitamines en mineralen binnen.
Ja, ik eet veel groenten, fruit en volkoren producten
Redelijk – het kan beter maar het gaat wel
Matig – ik eet vrij eenzijdig of sla maaltijden over
Niet echt – weinig groenten of fruit, veel kant-en-klaar
Vraag 6 van 12
Heb je last van concentratieproblemen, vergeetachtigheid of een 'wazig' gevoel in je hoofd?
Een tekort aan vitamine B12 begint soms met moe zijn en moeite met denken of onthouden – soms al voordat het in een bloedtest zichtbaar is.
Ja, regelmatig – ik vergeet dingen en kan moeilijk focussen
Soms, maar niet altijd
Nee, mijn concentratie en geheugen zijn goed
Vraag 7 van 12
Heb je regelmatig spierkramp of spierpijn, ook zonder intensief te sporten?
Spierkramp zonder dat je zwaar gesport hebt – zoals 's nachts in de kuit – kan te maken hebben met te weinig magnesium, maar ook met te weinig drinken of andere oorzaken.
Ja, 's nachts of vroeg in de ochtend – vaak in de kuit
Ja, overdag of na lichte inspanning
Soms, maar niet structureel
Nee, geen spierkramp
Vraag 8 van 12
Gebruik je maagzuurremmers (zoals omeprazol, pantoprazol) of metformine (bij diabetes type 2)?
Deze medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam minder vitamine B12 opneemt. Dit merk je vaak pas na een paar jaar – als vermoeidheid of tintelingen.
Ja, ik gebruik maagzuurremmers (PPI's)
Ja, ik gebruik metformine
Ja, beide
Nee, geen van beide
Vraag 9 van 12
Hoe zou je je stressniveau de afgelopen maand omschrijven?
Bij veel stress heeft je lichaam meer B-vitaminen en vitamine C nodig. Langdurige stress kan bijdragen aan vermoeidheid, zowel in je hoofd als in je lijf.
Hoog – ik voel me gespannen, overbelast of opgebrand
Matig – druk maar beheersbaar
Laag – ik voel me over het algemeen ontspannen
Vraag 10 van 12
Rook je?
Roken verbruikt vitamine C in het lichaam. Rokers hebben daardoor meer vitamine C nodig dan niet-rokers.
Ja, dagelijks
Soms of sociaal
Nee
Vraag 11 van 12
Ben je een vrouw in de vruchtbare leeftijd (19–50 jaar)?
Vrouwen tussen de 19 en 50 jaar verliezen elke maand ijzer via de menstruatie. En bij een zwangerschapswens is foliumzuur extra belangrijk.
Ja, ik ben een vrouw van 19–50 jaar
Ja, ik ben een vrouw van 50+
Nee, ik ben een man
Anders / wil dit niet invullen
Vraag 12 van 12
Gebruik je al voedingssupplementen?
Goede voeding komt altijd op de eerste plaats. Supplementen kunnen nuttig zijn als je een tekort hebt of een hogere kans op een tekort.
Ja, een multivitamine of multimineraal
Ja, losse supplementen (bijv. vitamine D of B12)
Nee, ik gebruik geen supplementen
Beheer toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
