Sport & vitaminetest

Doe de sport & vitaminetest en ontdek welke vitamines en mineralen passen bij jouw beweegpatroon.

Sport & Vitaminetest – Vitamine Informatiebureau

🏃 Sport & Vitaminetest

Actief sporten vraagt meer van je lichaam – en daarmee ook meer van je voeding. Ontdek in 10 vragen welke vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen extra aandacht verdienen bij jouw sportpatroon.

Vraag 1 van 10
Vraag 1 van 10
Wat voor type sport doe je voornamelijk?
Vraag 2 van 10
Hoe vaak en hoe intensief sport je gemiddeld per week?
Vraag 3 van 10
Train je voornamelijk binnen of buiten?
Buiten sporten bij daglicht zorgt voor aanmaak van vitamine D in je huid. Sporten in een binnenruimte levert geen vitamine D op, ook niet bij veel licht.
Vraag 4 van 10
Heb je regelmatig last van spierpijn of aanhoudende spierstijfheid?
Gewone spierpijn na inspanning (DOMS) is normaal en trekt na 1–3 dagen weg. Het gaat hier om spierpijn of zwakte die langer aanhoudt dan verwacht, of die optreedt zonder duidelijke trainingsreden.
Vraag 5 van 10
Heb je last van spierkramp tijdens of na het sporten?
Vraag 6 van 10
Hoe is je slaap en herstel na het sporten?
Slaap is de belangrijkste hersteltijd voor je spieren en hormoonhuishouding. Tijdens diepe slaap worden groeihormonen aangemaakt die cruciaal zijn voor spierherstel.
Vraag 7 van 10
Word je regelmatig ziek na een intensieve trainingsperiode?
Zware training kan de weerstand tijdelijk verlagen – het zogeheten "open window"-effect. Dit is wetenschappelijk aangetoond en duurt 3–72 uur na een zware inspanning.
Vraag 8 van 10
Hoe omschrijf je je voedingspatroon?
Vraag 9 van 10
Eet je voldoende en gevarieerd om je training te ondersteunen?
Vraag 10 van 10
Gebruik je al supplementen gericht op sport of herstel?
Let op: de uitslag van deze test is een indicatie en geen medisch advies. Heb je aanhoudende klachten? Bespreek dit met je (huis)arts of sportarts, en laat bij twijfel je bloedwaarden controleren.