Vrouwelijke hormonen suppletietest
Hormonen spelen een grote rol in hoe jij je elke dag voelt. Deze test geeft je inzicht in welke voedingsstoffen jouw vrouwelijke hormonen kunnen ondersteunen. Op basis van jouw klachten en behoeften ontdek je hoe suppletie mogelijk kan helpen bij hormonale disbalans. Daarnaast ontvang je persoonlijk advies over het gebruik van supplementen, zodat je beter kunt bepalen wat bij jou past, of je nu al supplementen gebruikt of dit nog overweegt en hier vragen over hebt.
Vrouwelijke Hormonen Suppletietest
21 vragen
Geschatte duur: 5–7 minuten
Vitamine Informatiebureau
Hormonale schommelingen kunnen veel invloed hebben op je dagelijks leven. Deze test brengt in kaart welke voedingsstoffen voor je situatie relevant zijn, afgestemd op je leeftijd, levensfase, klachten, aandoeningen en leefstijl.
Je gegevens worden anoniem verwerkt. Er worden geen persoonsgegevens opgeslagen of gedeeld met derden.
Vraag 1 van 21
Vraag 1 van 21
Wat is je leeftijd?
Vraag 2 van 21
In welke levensfase zit je?
Je levensfase bepaalt welke voedingsstoffen voor je het meest relevant zijn.
Vraag 3 van 21
Welke klachten herken je in je dagelijks leven?
Meerdere antwoorden mogelijk.
Onregelmatige menstruatie
Hormonale acne
Buikpijn
Hoofdpijn
Gevoelige borsten
Opgeblazen gevoel
Vermoeidheid
Stemmingswisselingen
Prikkelbaarheid
Angst of onrust
Somberheid
Verhoogde eetlust
Verminderde eetlust
Rugpijn
Opvliegers
Nachtzweten
Slaapproblemen
Verminderde libido
Vaginale droogheid
Gewichtstoename
Concentratieproblemen
Geen van bovenstaande
Vraag 4 van 21
Is er bij jou een van de volgende aandoeningen vastgesteld?
Deze informatie helpt ons het advies beter af te stemmen op jouw situatie. Klik op een aandoening voor meer uitleg.
Meerdere antwoorden mogelijk.
PCOS
Polycysteus-ovariumsyndroom, hormoonverstoorde eierstokken
Wat is PCOS? Bij PCOS maken je eierstokken te veel mannelijke hormonen aan. Hierdoor kan je cyclus onregelmatig zijn, kun je last hebben van acne of ongewenste haargroei, en kan het moeilijker zijn om af te vallen. PCOS is ook een veelvoorkomende reden waarom vrouwen moeite hebben om zwanger te worden. Het is niet te genezen, maar met gezonde voeding, voldoende beweging en de juiste supplementen kun je veel klachten verminderen.
Bronnen: Rotterdam ESHRE/ASRM-consensus criteria (2003); Teede et al., Human Reproduction (2018).
Bronnen: Rotterdam ESHRE/ASRM-consensus criteria (2003); Teede et al., Human Reproduction (2018).
PMS
Premenstrueel syndroom, klachten in de week(en) vóór menstruatie
Wat is PMS? PMS staat voor premenstrueel syndroom. Je hebt in de dagen of week vóór je menstruatie last van klachten zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, gevoelige borsten, stemmingswisselingen of vermoeidheid. Zodra je ongesteld wordt, verdwijnen de klachten weer. PMS komt veel voor, zo'n 1 op de 3 vrouwen heeft er last van. De oorzaak zit in schommelingen van hormonen in de tweede helft van je cyclus. Magnesium en vitamine B6 kunnen aantoonbaar helpen.
Bronnen: Wyatt et al., BMJ (1999); ACOG Practice Bulletin PMS (2023).
Bronnen: Wyatt et al., BMJ (1999); ACOG Practice Bulletin PMS (2023).
PMDD
Premenstruele dysfore stoornis, ernstige stemmingsklachten vóór menstruatie
Wat is PMDD? PMDD is een ernstigere vorm van PMS. De klachten zijn vooral in de stemming: je kunt je vlak voor je menstruatie heel somber, wanhopig of extreem prikkelbaar voelen. Dit gaat verder dan gewone stemmingswisselingen en heeft echt invloed op je dagelijks leven. Zodra je menstruatie begint, verdwijnen de klachten weer. PMDD komt voor bij zo'n 1 op de 20 vrouwen. Ga naar de huisarts als je dit herkent, er zijn goede behandelingen voor beschikbaar.
Bronnen: DSM-5 criteria PMDD (APA, 2013); Yonkers et al., Lancet (2008).
Bronnen: DSM-5 criteria PMDD (APA, 2013); Yonkers et al., Lancet (2008).
Nee, geen vastgestelde aandoening
Vraag 5 van 21
Hoe omschrijf je je cyclus?
Vraag 6 van 21
Zijn er hormonale aandoeningen bekend bij eerstegraads familieleden (moeder, zus, dochter)?
Erfelijkheid speelt een rol bij hormonale aandoeningen zoals PCOS, vroege menopauze, schildklierproblemen en osteoporose. Deze informatie helpt ons relevante aandachtspunten te signaleren.
Meerdere antwoorden mogelijk.
PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom)
Vroege menopauze (vóór het 45e jaar)
Schildklierprobleem (over- of onderactieve schildklier)
Osteoporose (botontkalking)
Borstkanker (hormoonsensitief)
Nee / niet bekend
Vraag 7 van 21
Hoe gevarieerd eet je gemiddeld?
Denk aan dagelijks voldoende groente, fruit, zuivel en volkorenproducten.
Vraag 8 van 21
Hoe omschrijf je je voedingsstijl?
Vraag 9 van 21
Lukt het je om dagelijks voldoende groente te eten (± 250 gram per dag)?
Vraag 10 van 21
Lukt het je om dagelijks voldoende fruit te eten (± 2 stuks per dag)?
Vraag 11 van 21
Lukt het je om wekelijks voldoende vis te eten (± 1–2 keer per week, waarvan bij voorkeur vette vis)?
Vraag 12 van 21
Hoeveel koffie of zwarte thee drink je per dag?
Cafeïne en tannines in koffie en thee kunnen de opname van ijzer, magnesium en bepaalde vitamines remmen, met name als je het vlak voor of na een maaltijd drinkt.
Vraag 13 van 21
Kom je dagelijks voldoende buiten in daglicht?
Vitamine D wordt aangemaakt via de huid bij blootstelling aan UV-B-licht. Voldoende betekent 15 tot 30 minuten buiten tussen 11.00 en 15.00 uur met onbedekte handen en gezicht.
Vraag 14 van 21
Hoe ziet je slaappatroon eruit?
Gemiddeld aantal uren slaap per nacht:
Vraag 15 van 21
Hoeveel stress ervaar je in het dagelijks leven?
Vraag 16 van 21
Hoeveel en wat voor soort beweging krijg je per week?
Vraag 17 van 21
Gebruik je een van de volgende medicijnen?
Meerdere antwoorden mogelijk. Deze informatie is belangrijk voor mogelijke interacties.
Meerdere antwoorden mogelijk.
Ik gebruik geen medicijnen
Anticonceptiepil of andere hormonale anticonceptie
Hormoontherapie (HRT) voor overgangsklachten
Bloeddrukverlagende medicatie
Bloedverdunners (anticoagulantia)
Bètablokkers
Statines (cholesterolverlagers)
Overige hartmedicatie
Antidiabetica of metformine (diabetes)
Maagzuurremmers (PPI's of H2-blokkers)
Slaapmiddelen of kalmeringsmiddelen
Schildkliermedicatie (thyroxine)
Antidepressiva of SSRI's
Antibiotica (huidig of recent)
NSAID's (ibuprofen, naproxen, diclofenac)
Corticosteroïden of andere ontstekingsremmers
Diuretica (plastabletten)
Immunosuppressiva
Retinoïden (voor huid of acne)
Overige hormonale medicatie
Andere medicatie (niet in de lijst)
Vraag 18 van 21
Welke supplementen gebruik je al?
Dit voorkomt dubbeladviezen. Meerdere antwoorden mogelijk.
Meerdere antwoorden mogelijk.
Ik gebruik geen supplementen
Vitamine D
Magnesium
Vitamine B6 of een B-complex
Vitamine B12
Vitamine C
Omega-3 of visolie
IJzer
Foliumzuur
Calcium
Zink
Multivitamine
Anders
Vraag 19 van 21
Hoe vaak gebruik je een supplement?
Vraag 20 van 21
Hoe lang gebruik je al supplementen (of overweeg je dat)?
Vraag 21 van 21
Wil je meer weten over een bepaald supplement?
Vink aan waarover je extra uitleg wilt. In je persoonlijk advies leggen we duidelijk uit wat het is, hoeveel je nodig hebt en waar je op moet letten.
Meerdere antwoorden mogelijk.
Magnesium
Vitamine D
Vitamine B3 (niacine)
Vitamine B6 (pyridoxine)
Vitamine B11 (foliumzuur)
Vitamine B12 (cobalamine)
Multivitamine
Zink
Omega-3 / visolie
IJzer
Vitamine C
Calcium
Anders
Nee, geen aanvullende vragen
Disclaimer: De adviezen in deze test zijn informatief en geen vervanging voor medisch advies. Bij twijfel, aanhoudende klachten of medicijngebruik raadt het Vitamine Informatiebureau aan een arts of apotheker te raadplegen. Lees altijd de bijsluiter en het etiket van een supplement, inclusief de aanbevolen dosering en bewaarinstructies. Bewaar supplementen altijd buiten bereik van kinderen.
Vitamine Informatiebureau | Gebaseerd op EFSA-gezondheidsclaimsverordening, Gezondheidsraad Nederland en peer-reviewed wetenschappelijke literatuur | Gegevens worden anoniem verwerkt