Kinder-weerstandscheck

Pikt jouw kind ook ieder virusje op? Het Vitamine Informatie Bureau heeft een weerstand-check ontwikkeld, speciaal voor kinderen in de leeftijd van 1 tot 12 jaar. De test geeft je een snelle indruk van de weerstand van je kind op dit moment.

Een verkoudheid of griep kun je niet altijd voorkomen, maar je kunt wel zorgen dat de kans dat ze ziek worden wat kleiner wordt. Check hoe je kind er nu voor staat en krijg tips om de weerstand op peil te houden. Zo zorg je voor fitte kids!

1. Eerlijk zeggen: eet je kind iedere dag gezond?

Dit is wat ze ongeveer binnen moeten krijgen op een dag:

	1 t/m 3 jaar	4 t/m 8 jaar	9 t/m 13 jaar
Groente	50-100 gram	100-150 gram	150-200 gram
Fruit	1-2 stuks	1-2 stuks	2 stuks
Brood	2-3 sneetjes	3-4 sneetjes	4-5 sneetjes
Aardappels of rijst, pasta etc.	1-2 opscheplepels	2-3 opscheplepels	4-5 opscheplepels (jongen) 3-5 opscheplepels (meisje)
Zuivel	2 porties	2 porties	3 porties
Vlees* vis ei peulvruchten	max. 250 (g/week) 50 gram 1-2 0,5 opscheplepels	max. 250 (g/week) 50-60 gram 2-3 1-2 opscheplepels	max. 500 (g/week) 100 gram 2-3 2 opscheplepels
Smeer- en bereidingsvetten	30 gram	30 gram	45 gram (jongens) 40 gram (meisjes)
Vocht	1000 ml	1000-1500 ml	1000-1500 ml

* Probeer te variëren in dit vak

Ja, mijn kinderen zijn goede eters, ook als het gaat om groenten en fruit.
In grote lijnen wel, maar mijn kind haalt deze hoeveelheden niet iedere dag.
Nee, dat lukt echt niet iedere dag. Mijn kind is een matige eter.
Eerlijk zeggen hè? Nou, door ons drukke leven schiet gezond eten er regelmatig bij in. Voor het hele gezin.