Ik neem geen zuivel, hoe krijg ik voldoende calcium binnen?

  Senioren

Het mineraal calcium (kalk) geeft stevigheid aan het skelet en gebit. Calcium is belangrijker naarmate we ouder worden, omdat het botontkalking kan tegengaan.

Calcium komt vooral voor in zuivelproducten zoals melk en kaas. Brood, groenten, peulvruchten en aardappelen bevatten veel minder calcium dan zuivelproducten, maar dragen wel bij aan de totale calciumvoorziening.

Wanneer je zuivel volledig weglaat uit de voeding is het lastig om voldoende calcium binnen te krijgen. Daarom is het verstandig om te kiezen voor een alternatief, zoals een supplement met calcium.

Vergeet daarnaast niet om ook extra vitamine D te nemen. Vitamine D en calcium kunnen namelijk niet zonder elkaar, ze zorgen samen voor sterke botten.

 

< ga terug