Gezonde voeding is extra belangrijk wanneer we ouder worden. Als het lukt om gezond te eten krijgen we voldoende vitamines en mineralen binnen. Een uitzondering geldt voor vitamine D.
Het Vitamine Informatie Bureau adviseert iedereen vanaf zeventig jaar om dagelijks een supplement met 20 microgram vitamine D te nemen.
Daarnaast verdient vitamine B12 aandacht. Ongeveer een kwart van de Nederlandse ouderen heeft een vitamine B12-tekort. De belangrijkste oorzaak van dit vitaminetekort bij ouderen is niet de hoeveelheid vitamine B12 in de voeding, maar een verminderde opname van vitamine B12 in de darm.
Vaak gaat het eten juist minder, daardoor kan het zijn dat het niet lukt om de benodigde hoeveelheden vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een multivitamine, met daarin vitamine D en vitamine B12, maar ook de andere vitamines en mineralen, kan helpen om de aanbevolen hoeveelheden vitamines en mineralen binnen te krijgen.