Fluoride is vooral bekend omdat het je tanden helpt beschermen tegen gaatjes. In Nederland zit er weinig fluoride in voeding of kraanwater. Daarom gebruiken veel mensen tandpasta met fluoride. Dat is een belangrijk onderdeel van je dagelijkse mondverzorging.
Waar is fluoride goed voor?
Fluoride helpt je tanden en botten sterk te houden. Het:
- Komt terecht in het tandglazuur
- Maakt tanden minder gevoelig voor zuur van bacteriën
- Helpt tandbederf te voorkomen
- Versterkt de botten
Waar zit fluoride in?
Fluoride zit in kleine hoeveelheden in voedingsmiddelen, vooral in thee en zeevis. Dit is echter te weinig om genoeg binnen te krijgen. De meeste fluoride krijg je binnen uit tandpasta.
Check de pagina ‘Waar zit het in’ voor meer bronnen van fluoride.
Hoeveel fluoride heb je per dag nodig?
De hoeveelheid fluoride uit voeding is niet voldoende om tanden optimaal te beschermen tegen tandbederf. Daarom wordt aangeraden om dagelijks een tandpasta met fluoride te gebruiken:
- 0–2 jaar: vanaf de eerste tand, 1x per dag poetsen met peutertandpasta (0,05–0,075% fluoride)
- 2–5 jaar: 2x per dag poetsen met peutertandpasta (0,05–0,075% fluoride)
- Vanaf 5 jaar: 2x per dag poetsen met tandpasta (0,1–0,15% fluoride)
In Nederland wordt fluoride niet aan kraanwater toegevoegd, in tegenstelling tot landen zoals de Verenigde Staten, Canada en Australië.
Een overzicht van de fluoridebehoefte tijdens alle levensfasen is te vinden bij ‘Hoeveel heb ik nodig’.
Symptomen van een fluoridetekort
Een tekort aan fluoride verhoogt het risico op tandbederf, doordat tanden minder goed beschermd zijn tegen zuuraanvallen van bacteriën.
Oorzaken van een fluoridetekort
Een fluoridetekort ontstaat vooral als kinderen of volwassenen tandpasta gebruiken zonder fluoride, zeker als de voeding daarnaast weinig natuurlijke bronnen van fluoride bevat.
Hier kun je meer informatie lezen over een fluoridetekort.
Kun je te veel fluoride binnenkrijgen?
Ja, dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je veel tandpasta doorslikt, mondwater met fluoride drinkt of fluortabletten inneemt.
Een te hoge inname kan leiden tot tandfluorose, herkenbaar aan bruine vlekken of strepen op het tandglazuur (ook wel zebratanden genoemd). Het kan ook schade veroorzaken aan botten, nieren, spieren en zenuwen. Botten kunnen hierdoor te hard en minder flexibel worden, wat het risico op botbreuken vergroot.
De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) heeft de volgende veilige bovengrenzen vastgesteld:
- 1,5 mg per dag voor kinderen van 1–3 jaar
- 2,5 mg per dag voor kinderen van 4–8 jaar
- 5 mg per dag voor kinderen van 9–14 jaar
- 7 mg per dag voor volwassenen
Voor jonge kinderen (tot 6 jaar) wordt geadviseerd niet meer tandpasta te gebruiken dan ter grootte van een erwt en goed op te letten dat ze zo weinig mogelijk tandpasta doorslikken. Raadpleeg je tandarts of huisarts als je kind ook andere vormen van fluoride gebruikt.
Veelgestelde vragen over fluoride
Is het schadelijk voor kinderen?
Bij normaal gebruik is het veilig. Wel is het belangrijk dat jonge kinderen het niet doorslikken en een kleine hoeveelheid gebruiken.
Wordt fluoride standaard toegevoegd aan kraanwater in Nederland?
Nee, in Nederland wordt fluoride niet aan kraanwater toegevoegd. In landen zoals de Verenigde Staten en Australië gebeurt dit wel om tandbederf te helpen voorkomen.
