7 redenen waarom je zo moe bent!

  Weetjes

Herkenbaar? Je geniet van je werk, familie, vrienden en kinderen, en alle activiteiten in je leven. Maar toch ben je moe, heel moe. En dat terwijl je wel voldoende slaapt. Ontdek de redenen waarom je zo moe bent.

1. Te weinig brandstof 

Om goed te kunnen functioneren heeft je lichaam de juiste brandstof nodig. Dat zijn vooral koolhydraten en vetten. Dagelijks gezond eten zorgt dat je de juiste hoeveelheid van deze brandstoffen binnenkrijgt.   

2.    Je beweegt niet voldoende 

Bewegen zorgt dat je je fit voelt. Volgens de beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen. Red jij dat? Tip: beweeg tijdens je lunchpauze! Een lunchwandeling of lunchzwemmen geeft je energie!   

3.    Je krijgt te weinig vitamines binnen 

De vitamines B2, B3, B5, B6, B12, C activeren extra energie bij vermoeidheid. Zorg daarom dat je voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit binnenkrijgt. Tip: neem een multivitamine ter aanvulling op je dagelijkse voeding, zodat je zeker weet dat je deze energievitamines binnenkrijgt.   

4.    Je krijgt te weinig magnesium of te weinig ijzer binnen

Het mineraal magnesium en het sporenelement ijzer helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot een uitgeput gevoel. Een ijzertekort kan bloedarmoede tot gevolg hebben. Het is daarom belangrijk om gevarieerd te eten. Hier lees je meer over ijzer en hier over magnesium.   

5.    Je hebt het te druk 

Als je het druk hebt staat je lichaam continu onder spanning. En door de drukte slaap je misschien ook minder goed. Tip: spreek met jezelf af om ook een moment rust in te lassen waarop je even de tijd voor jezelf neemt. Of het nu mediteren of een serie op Netflix kijken is, je komt tot rust en dat maakt je minder moe.   

6.    Niet voldoende vitamine D 

In de winter maakt je lichaam geen vitamine D aan uit zonlicht. Je moet het dus hebben van de voorraad die je in de zomer hebt opgebouwd. Wil je weten of je extra vitamine D nodig hebt. Doe dan de vitamine D-test. Tip: ook al maak je nu geen vitamine D aan als je buiten bent, een frisse neus halen is altijd een goed idee!    

7.    Je drinkt niet voldoende  

Als je niet voldoende vocht binnenkrijgt, zakt je bloeddruk. Hierdoor komt er minder zuurstof in je hersenen, waardoor je je minder fit kunt voelen. Drink daarom 1,5-2 liter per dag. Goed nieuws: zuivel en koffie tellen ook mee!