6 x zo zorg je dat je niet ziek wordt!

  Tips

Elke herfst en winter wordt gemiddeld één op de tien Nederlanders geveld door de griep. Verkouden zijn we wel twee tot vijf keer per jaar. Helemaal voorkomen kun je griep of verkoudheid niet, maar met deze tips maak je de kans wel een stuk kleiner dat je ziek wordt.

Handige tips om de griep en een verkoudheid buiten de deur te houden:

  1. Probeer te voorkomen dat je wordt aangestoken. Vermijd zoveel mogelijk plaatsen waar veel mensen dicht op elkaar zitten.

  2. Houd tijdens het hoesten je hand voor je mond. Was daarna wel goed je handen. De handen zijn een belangrijke besmettingsbron.

  3. Zorg voor de juiste luchtvochtigheid in huis. Door een te hoge, maar ook door een te lage luchtvochtigheid kan de overlevingsduur van bacteriën en virussen toenemen.

  4. Zorg voor voldoende luchtverversing. Ziekteverwekkers kunnen zich dan minder gemakkelijk ‘ophopen’.

  5. Zorg voor voldoende vitamines het hele jaar door. Probeer ook in de winter volop te variëren met groente en fruit. Neem eventueel een multivitamine naast je voeding als gezond eten niet iedere dag lukt.

  6. Zorg voor een goede basisweerstand. Gezonde voeding, voldoende beweging en goede nachtrust zijn hiervoor belangrijk.

Wil je weten hoe goed jouw weerstand op het moment is? Ga naar de weerstandsmeter.