Energie

Mannen hebben bij dezelfde hoeveelheid inspanning meer energie verbruiken dan vrouwen. Dat komt doordat ze verhoudingsgewijs meer spierweefsel hebben en het energieverbruik daarvan is relatief hoog. Dit brengt met zich mee dat mannen ook meer behoefte hebben aan bepaalde vitamines en mineralen.

Supplementen voor mannen

Een gezonde voeding is de basis. Ook voor mannen. Wanneer het lukt om dagelijks gezond en gevarieerd te eten is het niet nodig om een vitaminesupplement te nemen. 

Er zijn uitzonderingen. Mannen met een getinte of donkere huidskleur én mannen die onvoldoende buiten komen (minder dan een kwartier per dag) hebben extra vitamine D nodig. Voor hen geldt het advies om elke dag een supplement 10 microgram extra vitamine D per dag te gebruiken naast de voeding.

Mannen die lijnen, een actief leven hebben, veel sporten, medicijnen gebruiken of vegetarisch eten moeten extra op hun voeding letten. En rook je? Dan heb je een hogere behoefte aan vitamine C, omdat er meer vitamine C wordt afgebroken in het lichaam. Een vitamine C-supplement is dan gewenst. Maar stoppen met roken is natuurlijk beter.

Vitamines en mineralen voor mannen (19-50 jaar)

In het overzicht aan de rechterkant van de pagina zie je hoeveel vitamines en mineralen kindren van 19-50 jaar precies nodig hebben per dag.