Er zijn verschillende zaken die een goede invloed op je immuunsysteem hebben:

  • voldoende slaap
  • weinig stress
  • voldoende beweging
  • gezonde en gevarieerde voeding

Juist; gezonde en gevarieerde voeding met voldoende vitamines en mineralen hebben een positieve invloed op je immuunsysteem. Er zelfs zijn een aantal specifieke vitamines en mineralen die bijdragen aan een goede weerstand. Dit doen ze op verschillende manieren.

Huid en slijmvliezen

Je 1e verdedigingslinie tegen infecties zijn je huid en je slijmvliezen. Vitamine A houdt je huid gezond en sterk en helpt je bij het behoud van normale slijmvliezen.

Aanmaak van afweercellen

De verschillende witte bloedcellen in je bloed zijn zeer belangrijk in je afweersysteem. Je kunt ze zien als verschillende soldaten die samen een verdedigingslinie vormen. Zij houden de ziekteverwekkers op afstand. Verschillende vitamines en mineralen die je binnen krijgt spelen een rol bij de productie en werking van je witte bloedcellen:  

  • vitamine A zorgt voor de aanmaak van zogenaamde “T-lymfocyten”, deze T-cellen zijn afweercellen die je nodig hebt in je afweersysteem
  • vitamine C zorgt ervoor dat je witte bloedcellen goed werken
  • seleen zorgt voor de productie van specifieke verdedigingscellen
  • koper zorgt voor de productie van afweercellen en kan deze cellen beschermen

Een tekort aan vitamines en mineralen heeft dan ook een nadelig effect op je weerstand: 

  • een tekort aan vitamine B6 zorgt dat je lichaam minder witte bloedcellen produceert
  • ook een tekort aan ijzer zorgt dat je lichaam minder witte bloedcellen aangemaakt
  • een zinktekort zorgt dat je lichaam minder afweercellen aanmaakt en de afweercellen die je hebt minder goed reageren
  • een tekort aan koper vermindert de werking van bepaalde witte bloedcellen

Hele jaar door 

Je hebt je weerstand het hele jaar door nodig, niet alleen in de donkere maanden van het jaar wanneer griep en verkoudheid vaker voorkomen. Het is daarom ook belangrijk het hele jaar voor je weerstand te zorgen en dus de juiste vitamines en mineralen binnen te krijgen.

 

Als je dagelijks volgens de Schijf van Vijf gezond, gevarieerd en genoeg eet krijg je alle vitamines en mineralen binnen die je nodig hebt. Mocht dit je nou niet elke dag lukken, dan kun je een voedingssupplement overwegen. Het is dan wel verstandig deze het hele jaar in te nemen!

Benieuwd hoe jouw weerstand op dit moment is?

Ben je benieuwd hoe goed jouw weerstand op dit moment is? Met deze weerstandsmeter weet je binnen 2 minuten hoe vatbaar je bent om ziek te worden.

Ga naar de weerstandsmeter.