IJzer
Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste ijzer bevatten. Van oesters, tot gehakt en havermout. Bekijk hier de belangrijkste bronnen.
IJzer
IJzer is onmisbaar voor zuurstoftransport en energie. Lees hoe je genoeg binnenkrijgt en wanneer je een supplement nodig hebt.
IJzertekort
Een ijzertekort ontstaat langzaam en kan vermoeidheid geven. Lees hier de oorzaken en hoe je het voorkomt.
IJzersterk en vol energie
Soms kun je wel wat extra energie gebruiken. IJzer is een belangrijk mineraal dat helpt om je fit te voelen. Het zorgt ervoor dat zuurstof via je bloed bij je spieren komt. Heb je te weinig ijzer, dan kun je bloedarmoede krijgen. Je voelt je dan slap, moe of futloos. IJzer en koper helpen je […]
IJzer- en vitamine D-tekort bij jonge kinderen: veel voorkomend en onderschat
Bij jonge kinderen in Nederland en andere West-Europese landen komt een tekort aan ijzer en vitamine D regelmatig voor. Dit kan nadelige gevolgen hebben voor de groei, ontwikkeling en weerstand. Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 10 jonge kinderen een ijzertekort heeft, en zelfs 2 op de 10 een tekort aan vitamine D. Ook […]
Zo voorkom je een ijzertekort
Wat de symptomen zijn van een ijzertekort, tips om een tekort te voorkomen en wie meer risico loopt op een tekort lees je hier.
Wat je nog niet wist over ijzer: 10 ijzersterke feiten op een rij!
Vrouwen en meisjes hebben meer ijzer nodig, vitamine C ondersteunt de opname van plantaardig ijzer en meer feitjes over ijzer lees je hier!
Nieuwe Schijf van Vijf: wat betekent het voor je vitamines?
Meer plantaardig eten past goed binnen een gezond voedingspatroon, maar vraagt wel om bewuste keuzes. Sommige voedingsstoffen verdienen dan extra aandacht, zoals vitamine B12, calcium, jodium en omega 3. Ook vitamine B2, ijzer en selenium kunnen een aandachtspunt zijn. In dit artikel lees je per voedingsstof waar je op moet letten.
Eet je vegan? Let dan goed op deze vitamines en mineralen
Vooral vitamine B12 en ijzer vragen extra aandacht, bij een plantaardige voeding, net als calcium en vitamine B2.
Vrouwen (18 t/m 50 jaar)
Vrouwen hebben andere voedingsbehoeften dan mannen, vooral meer ijzer. Ontdek hier hoeveel vitamines en mineralen je als vrouw nodig hebt.